Løpecoach Veronica
Norges mest konkrete løpepodkast, i ditt tempo. Løpecoach Veronica Undseth gir deg ett tips du faktisk kan ta med på neste løpetur, i korte og temabaserte episoder for alle nivåer. Håvard stiller spørsmålene du sitter med. Første sesong følger boka hennes, Løpelykke, og tar deg fra «jeg burde løpe» til at du gleder deg til neste tur. Ny episode hver uke.
Episoder
Pers og spying langs løypa: Slik gikk København halvmaraton | 3 av 3
Dagen etter København halvmaraton sitter Veronica og Håvard fortsatt i byen og gjør opp status. Etter en hel episode om gels og ernæring stiller de et ubehagelig spørsmål: kan det bli for mye optimalisering? Veronica hadde aldri følt seg så bra i beina som de første sju kilometerne, men ved tredje gel måtte hun stoppe og kaste opp, og målet om under 1:30 røk. Håvard gikk ut med en fartsho
Dagen før halvmaraton: Mat, gels og løpsplan. København 2 av 3.
Veronica og Håvard sitter i en leilighet på Østerbro, under et døgn før start i København halvmaraton. De tar deg gjennom hele oppladningen: hva de spiser og når, frokosten tre timer før start, hvorfor sportsdrikken stoppes to timer før, og hvordan gel-planen ser ut med fem gels og bare én med koffein. Veronica går gjennom løpsplanen sin split for split, med mål A og mål B. Og så tar de e
Formtopping til halvmaraton: Trening de to siste ukene. (København 1 av 3.)
Veronica og Håvard sitter på et hotell i Sverige, to dager før København halvmaraton, og starter en miniserie i tre deler om oppkjøringen til et halvmaraton. I første episode handler alt om treningen de siste to ukene: den siste langturen, to spesifikke fartsøkter, og hvorfor kilometertallene bevisst stuper inn mot start. Veronica forklarer nedtrappingen sin økt for økt, Håvard forteller
Matt Smith: fra langrenn til topp 100 i Oslo Maraton
Matt Smith gikk fra langrennsski (OL for Sør-Afrika) til å jage topp 100 i Oslo Maraton, tross to uker med sykdom i oppladningen og livet som småbarnsfar. Veronica coachet ham gjennom Premium Race Prep, og han deler hvordan han optimaliserte, holdt hodet kaldt, og kom i mål som nummer 97 på 2.54. Dette er også lanseringen av Veronicas Premium Coaching, det personlige opplegget Matt fulgte
Klar til start: løpstips før Oslo Maraton
September er full av løp, og i denne episoden tar Veronica og Håvard deg med inn i løpsuka. De oppsummerer en magisk Jentemila-helg full av løpelykke og førstegangsløpere, og ser fram mot Oslo Maraton. Du får konkrete tips til de siste dagene før start: tapering, mat, søvn og en enkel gel-plan, pluss en ærlig prat om musikk-forbudet i løp og hvorfor det handler om sikkerhet.Og har du aldr
Slik setter du deg et løpemål - Ep. 10 av 10
Sesongavslutning! Det fineste øyeblikket i en løpereise er ikke den første turen, men dagen løpingen går fra prosjekt til fristed. I den siste episoden ser Veronica og Håvard framover: hvorfor du løper, hvordan du holder løpingen ved like gjennom vinteren, og hvordan du setter deg et langsiktig mål, kanskje ditt første halvmaraton, en fast rute eller en løpegruppe.Dagens dumme spørsmål: e
Intervalltrening for nybegynnere - Ep. 9 av 10
Har du et elsk-hat-forhold til intervaller? Da har du sannsynligvis løpt dem for hardt. I denne episoden forklarer Veronica hva intervalltrening faktisk er, og går gjennom kort-, mellom- og langintervaller, slik at du kan bygge en variert treningsuke. Du lærer også det viktigste trikset: å løpe progressivt, så du sitter igjen med en god følelse i stedet for å gå på en smell.Dagens dumme s
Styrketrening som gjør deg til en bedre og skadefri løper - Ep. 8 av 10
Litt styrke slår ingen styrke, og du trenger ikke et treningsstudio for å få den. Løpecoach Veronica Undseth går gjennom enkle øvelser du kan gjøre på stuegulvet, som forebygger skader og gjør hvert skritt mer effektivt.I episoden:Hvorfor litt styrke slår ingen styrkeTre øvelser du kan gjøre hjemme uten utstyrNår på uka du bør ta styrkeøktaDagens lekse: Gjør tre øvelser etter neste tur: s
Løpeteknikk: Vanlige feil og slik unngår du dem når du løper - Ep. 7 av 10
God løpeteknikk handler ikke om å se ut som en eliteløper. Det handler om å løpe mer effektivt og skadefritt. I denne episoden går løpecoach Veronica Undseth gjennom de vanligste feilene nybegynnere gjør, og de enkle grepene som gir størst forskjell: kortere stegland på hele fotenarmene rett fremblikket opp. Du får også Veronicas beste tips for å puste bedre på løpetur.Linker:Prøv Veronic
Umotivert til å løpe? Prøv disse tipsene - Ep. 6 av 10
Motivasjon er ferskvare. Den kommer og går, og de fleste venter forgjeves på at den skal dukke opp av seg selv. I denne episoden snakker Veronica og Håvard om hva du faktisk gjør når gnisten forsvinner: hvordan mål, kontinuitet og faste avtaler bærer deg gjennom de dagene du ikke gidder.Dagens dumme spørsmål: er jeg lat hvis jeg aldri gleder meg til å løpe? Og leksa: sett tre løpeøkter i
Hva er løpepace og hvor fort må du løpe? - Ep. 5 av 10
Alle løpere snakker om pace, men hva betyr det egentlig, og hvor fort bør du løpe? I denne episoden går Veronica og Håvard i dybden på tempo: snakketesten, pulssoner fra 1 til 5, og hvorfor de fleste starter altfor hardt. Du får også din aller første intervalløkt, 60-30, som gir deg en god økt på 20 minutter. I episoden:Hva snakketesten er og hvordan du bruker denHvorfor over 80 % av tren
Metoden som gjør deg til en løper på 8 uker - Ep. 4 av 10
Endelig skal du ut på din aller første løpetur. Men hva gjør du egentlig når du snører på deg skoene? I denne episoden gir Veronica deg den helt konkrete oppskriften for å komme trygt i gang.I episoden:Gå og jogg om hverandre: slik fungerer metoden steg for steg20 minutter, lave skuldre og rolig startDen vanligste feilen: å starte for hardtHvordan du bygger deg opp til å løpe sammenhengen
Unngå denne feilen når du skal starte å løpe - Ep. 3 av 10
«Jeg klarer ikke å løpe, det blir så tungt med en gang.» Det er det vanligste folk sier til Veronica – og forklaringen er enklere enn du tror: du startet ikke for sakte, du startet for fort. I denne episoden går vi gjennom den vanligste feilen nybegynnere gjør, og hvordan du retter den.I episoden:Hvorfor de første minuttene føles så tunge – og hva det egentlig skyldesSnakketesten: slik ve
Utstyret du trenger for å komme i gang med løping - Ep. 2 av 10
Må du kjøpe masse utstyr før du kan begynne å løpe? Nei. I denne episoden går løpecoach Veronica Undseth gjennom hva du faktisk trenger til de første turene – særlig sko – og hva du trygt kan droppe.I episoden:Hvilke sko en nybegynner faktisk trenger (mengdetreningssko)Hvorfor du bør kle deg litt for lettHva du kan vente med å kjøpeDagens lekse: Finn fram sko og et antrekk. Velg en rute p
Hvordan begynne å jogge: Overvinn dørstokkmila - Ep. 1 av 10
Den tyngste kilometeren du løper, løper du aldri. Det er den fra sofaen til ytterdøra. I denne aller første episoden snakker løpecoach Veronica Undseth om dørstokkmila, hvorfor den sitter i hodet og ikke i beina, og hvordan du faktisk kommer deg ut og får løpingen til å vare.I episoden:Hvorfor motivasjon kommer av å begynne, ikke førÅ starte så enkelt at det nesten føles latterligMinimums
Trailer: Velkommen til Løpecoach Veronica
Velkommen til Løpecoach Veronica, podkasten med konkrete løpetips du faktisk kan ta med på neste tur. Løpecoach og forfatter Veronica Undseth gir deg det du trenger for å komme i gang, eller for å få løpingen til å bli en vane som varer.Sesong 1 bygger på boka hennes, Løpelykke. Ti episoder slippes hver uke fra 1. juli. Trykk «følg» nå, så går du ikke glipp av første episode.Lenker:Prøv V
