HER360 med Kristine Aure
HER360 er en norsk podkast for kvinner som ønsker å leve ut sitt fulle potensial med stabil energi, livsglede og en kropp i balanse. Programleder Kristine Aure har en helhetlig 360-tilnærming til helse og tar opp ernæring, bevegelse, biohacking, hormonbalanse, tankesett, livsvalg og spiritualitet. Hun deler egne erfaringer og kunnskap som sykepleier, ernæringsveileder, PT og kvinnehelsecoach, både alene og sammen med gjester.
Episoder
#57 Den indre kritikeren. Hvorfor er det så vanskelig å hvile? Med Margrethe Sunnset
Kjenner du deg igjen i at du må fortjene hvilen din?I denne episoden snakker jeg med lege Margrethe Sunnset om trygghet, stress og den indre kritikeren, og hvorfor så mange kvinner har dårlig samvittighet for å hvile. Hun gikk selv gjennom en helsekrise da hun ble mamma, og bygget opp livet sitt på nytt med nervesystemet i sentrum. I dag driver hun Funkmedlivet sammen med Ina.Vi snakker omHvorfor
#56 Slik får du mer energi i mørketida - vi gjør vinteren feil!
Gruer du deg til vinteren? Hva om det ikke er vinteren somer problemet, men måten vi lever den på?I denne episoden snakker jeg om vintertrøtthet, mørketidog vinterdepresjon, og hvorfor så mange blir slitne, kalde og nedfor fra oktober til mars. Vi lever som om det er sommer hele året, og så kjemper vi mot vår egen døgnrytme, våre hormoner og vår egen biologi.Jeg deler• Seks feil vi gjør om vintere
#55 Du er ikke bak: Sammenligning og kosthold med Therese Konstanse Ottestad
Har du noen gang sammenlignet din egen start med noen andres nåværende status?I denne episoden har jeg med meg Therese Konstanse,sykepleier og kostholdsveileder, som brenner for næringsrik mat uten restriksjoner og kaloritelling. Vi setter oss ned som to venninner og snakker helt åpent om noe vi begge kjenner på, at det er lett å tro at andre alltid har hatt kontroll, mens sannheten er at ingen av
#54 Slik får du troen på deg selv, tre steg som faktisk virker
Hvordan får du troen på deg selv, når alt i deg sier at duikke klarer det?I denne episoden snakker jeg om troen på deg selv, mestringstro og selvtillit, og hvorfor det er selve fundamentet for alt annet du vil endre i livet ditt. Enten det handler om kosthold, trening, hormoner, jobb eller drømmer. Alle andre kan tro på deg, men om du ikke tror på deg selv,så lander det aldri.Jeg deler:• Hvorfor t
#53 Hvordan leve et mer giftfritt liv med Victoria fra Sunnere Hjem
Visste du at du sannsynligvis har blitt eksponert for flerehundre kjemikalier bare siden du sto opp i dag? Du kan laste ned gratis guiden med enkle tips til hvordan du kan redusere kjemikalieeksponeringenher: https://www.kristineaure.no/redusereI denne episoden har jeg med meg Victoria Skjølvand, somdriver Sunnere Hjem. Der hjelper hun kvinner og familier med å ta bevisste, kunnskapsbaserte valg o
#52 Å leve med intensjon, ikke autopilot. Slik tar du bedre valg for helsen din.
Nesten førti prosent av det du gjør i løpet av en helt vanlig dag, er ikke bevisste valg i det hele tatt!I denne episoden snakker jeg noe helt essensielt, nemlig forskjellen på å leve med intensjon og å leve på autopilot. Det handler om selve fundamentetvalgene dine bygger på.Jeg deler:• Hva det egentlig vil si å leve med intensjon, og hvorfor de gode valgene går gjennom hjertet, ikke bare hodet•
#51 Spiser du nok? Siri Kalla om underspising og fertilitet
I dagens episode av HER360 snakkerjeg med Siri Kalla, menstruasjonssyklus-coach med over 10 års erfaring innen fertilitetsforståelse, menstruasjonssyklus og helhetlig reproduktiv helse. Vi har en ekte samtale som kan endre måten du tenker på mat, kropp og egenomsorg for godt. Vi snakker om• Hvorfor så mange kvinner har lært å spise minst mulig• Energi og livskraft• Hva som skjer i kroppen når hyp
#50 Når helse blir usunt: PMOS, wellness og grenser, med Siri Elise Nilssen
Hva om for mye helsefokus faktisk gjør deg mindre frisk?I denne episoden har jeg med meg Siri Elise Nilssen, som haren bachelorgrad i ernæring, er gründer, og som selv har levd tett på PMOS og insulinresistens. Sammen snakker vi om noe vi begge er skikkelig lei av,at helseverden har blitt toksisk.Dette er en av de mest ærlige samtalene jeg har hatt ipodden.Vi snakker om• Hvorfor det å gå all in på
#49 Nervesystemet ditt: hemmeligheten om stress og hormoner
Hva om jeg fortalte deg at kroppen din ikke healer fordi den er stresset, men fordi den ikke føler seg trygg?I denne episoden snakker jeg om hvordan nervesystemet ditt styrer alt fra hormoner og fordøyelse til søvn, blodsukker og energinivå.Her er linken til HER360 live: https://www.kristineaure.no/her360Vi snakker om:• Hvorfor kroppen din ikke kan heale når den er stresset, og hva den faktisk tre
#48 Du er ikke diagnosen din – Kristine Sandvåg om kreft, mikrovaner og styrken til å reise seg
I denne episoden har jeg med meg en av mine aller nærmeste venninner, Kristine Sandvåg. Hun ble alvorlig kreftsyk som ung, har levd med senskader og tilbakeslag på veien, og har likevel klart å reise seg igjen og igjen. I dag studerer hun ernæring og bruker sin egen historie til å hjelpe andre med å forstå kroppen sin bedre.Vi snakker om• Kristines bunnpunkt gjennom kreftsykdom og senskader, og hv
#47 Hvorfor du ikke når målene dine – og hva du kan gjøre med det
Hvorfor klarer du ikke å nå målene du setter deg, selv om duegentlig vet hva du burde gjøre?I denne episoden snakker jeg om hvorfor det så ofte ikkehandler om manglende viljestyrke, disiplin eller at det er noe galt med deg.Det handler mye oftere om forventninger, vaner, kapasitet, konsistens og hvorrealistisk planen din faktisk er for livet du lever akkurat nå.I episoden snakker vi om• hvorfor bæ
#46 Sommer, stress og magehelse – hvordan tar du vare på kroppen uten å la perfeksjon styre?
I denne sommerepisoden av HER360 snakker vi om hvorfor helse ikke handler om å gjørealt perfekt, men om små valg som gir kroppen trygghet, mer energi og bedrebalanse.Hvorfor mange opplever oppblåst mage og fordøyelsesplager i ferien, hvordan stress påvirkertarm-hjerne-aksen, og hvorfor søvn, dagslys, bevegelse og nervesystemet spilleren minst like viktig rolle som maten du spiser.Jeg deler også mi
#45 Hvordan skape mer frihet, selvfølelse og mening i livet med Amalie Espedal
Hvordan skaper du en sommer som faktisk gir deg mer energi, frihet og livsglede i stedet for at den bare blir en kort pause før du havner tilbake i hamsterhjulet?I denne episoden har jeg med meg Amalie Espedal til en varm, ærlig og inspirerende samtale om selvutvikling, selvfølelse, emosjonell vekst og det å leve mer i tråd med den du egentlig er. I denne episoden snakker vi blant annet om:• Hvorf
#44 Hva vi kan lære av Japan: Ikigai, ro og kvinnehelse i praksis
I denne episoden tar jeg deg med til Japan, hvor jeg nettopphar tilbrakt tre uker. Og deler de viktigste læringene jeg tok med meg hjem om kvinnehelse, balanse og livsstil.Vi snakker om hvorfor japanere lever lengre, opplever mindrestress og har en helt annen tilnærming til helse, kropp og livskvalitet.Du vil lære:• Hva ikigai er – og hvordan du finner din egen mening i hverdagen• Hvordan små vane
#43 Kroppspress og sammenligning: Derfor føler du deg aldri god nok (og hva du kan gjøre)
Hva skjer egentlig med selvfølelsen din når du konstantsammenligner deg med andre?I denne episoden, som jeg spiller inn fra Japan, snakker jeg om sammenligning, kroppspress, selvfølelse og kvinnehelse. Og hvorfor så mange føler seg bakpå, spesielt inn mot sommeren.• Hva sammenligning egentlig gjør med hjernen din• Hvorfor sosiale medier forsterker dårlig selvfølelse og kroppsbilde• Hvordan sammenl
#42 Hvordan skape mer hverdagsglede – konkrete verktøy fra psykolog Karen Gjølmesli
Glede er ikke er noe du må vente på, men noe du faktiskkan trene på.I denne episoden har jeg med meg psykolog Karen Chika Gjølmesli, som deler konkrete og forskningsbaserte verktøy fra positiv psykologi og mindfulness.Vi snakker om hverdagsglede, og hvordan dukan skape mer ro, tilstedeværelse og ekte glede i en travel hverdag, selv når livet føles stressende og overveldende.I episoden lærer du:• H
#41 IBS, jetlag og ferie: mine beste tips for energi, søvn og fordøyelse på reise
Det er mulig å reise på ferie og faktisk føle deg bra ikroppen hele veien.I dagens episoden, som jeg spiller inn midt i pakkekaos - for jeg skal til Japan, deler mine beste tips for hvordan du kan støtte kroppen din på ferie.Jeg deler:• Hvordan du støtter kroppen på fly (mat, immunforsvar og energi)• Hva du faktisk kan gjøre for å redusere jetlag (basert på forskning)• Enkle verktøy for bedre søvn
#40 Hormonbalanse, tarmhelse og biopati: Slik finner du årsaken
I denne episoden av dykker vi ned i sammenhengenmellom hormonbalanse, tarmhelse, stress og nervesystem, og hvordan du kan støtte kroppen din naturlig.Jeg har med meg biopat Yvette Christiansen. Vi snakker om hvordan kroppen faktisk fungerer som et økosystem og hvorfor det er avgjørende å finne årsakene bak symptomene, ikke bare dempe dem.I episoden lærer du:• Hva biopati og naturmedisin egentlig e
#39 Slik blir du sommerklar – fettforbrenning, hormoner, stress og balanse
Hva betyr det egentlig å bli sommerklar og ha sommerkroppen?I denne episoden rydder jeg opp i begrepet og jeg gir deg enhelt ny måte å nærme deg kroppen din på.Så du kan skape en kropp du faktisk trives i, på en bærekraftigmåte.I denne episoden lærer du:• Hvorfor protein er avgjørende for fettforbrenning, metthet og kroppssammensetning• Hvordan du stabiliserer blodsukkeret og reduserer cravings• H
#38 Nervesystemet ditt bestemmer livet ditt – slik skaper du trygghet, ro og endring med Pernille Wabakken
Sammen med Pernille Wabakken dykker jeg inn i noe av detviktigste og mest oversette, når det kommer til helse, relasjoner og livskvalitet, nemlig nervesystemet ditt.Vi utforsker vi hvordan nervesystemet påvirker alt fra stress, følelser og mønstre, til hvor mye du faktisk klarer å ta imot av det livet du ønsker deg.Vi snakker blant annet om:• Hva nervesystemet er – forklart enkelt• Hvordan du kan
#37 Sollys og energi: Hvordan lys styrer hormoner, søvn og humør
Hva om noe av det viktigste for energien din, hormonbalansendin og søvnen din… er helt gratis og rett utenfor døren din?I denne episoden av HER360 dykker jeg ned i hvordan sollyspåvirker kroppen din på cellenivå. Og hvorfor mangel på lys kan være en skjult årsak til lav energi, dårlig søvn, ustabile hormoner, ha cravings og følelsen av å være tired but wired.Vi har lenge blitt fortalt at solen er
#36 Glem kalorier: maten du bør spise mer av for hormonbalanse og energi med Ragnhild Lorentzen
I denne episoden har jeg med meg en gjest som virkeligbrenner for matglede, og for å gjøre ernæring enkelt, ekte og bærekraftig i entravel hverdag, Ragnhild Reisegg Lorentzen.Ragnhild har fem års ernæringsutdanning, men kanskje endaviktigere, hun har kjent på kroppen at kunnskap alene ikke er nok.I episoden snakker vi om:• Hvorfor spis mindre ofte gjør mer skade enn nytte• Hva som faktisk skjer i
#35 Den ekte glow up - en: Hvordan bli din mest glødende versjon
I denne episoden deler jeg min personlige glow up rutine forvåren 2026, som en helt ærlig, mykere og mer bærekraftig tilnærming til å føleseg bra, både fysisk og mentalt.Dette er ikke en episode om ekstreme rutiner, perfeksjoneller å fikse deg selv. Det er en invitasjon til å bygge ekte selvtillit,energi og indre ro, steg for steg.Jeg snakker blant annet om:• Hva en ekte glow up faktisk er. Og hvo
#34 Penger, trygghet og frihet: Slik får du kontroll på økonomien din med Kjersti Grønseth
I denne episoden snakker jeg med økonom Kjersti Grønseth, som brenner for å hjelpe kvinner med å gå fra økonomisk stress og usikkerhet til en følelse av kontroll, ro og frihet i egen økonomi.For sannheten er at penger påvirker mer enn vi kanskje liker å innrømme. Det påvirker nervesystemet vårt, valgene vi tar, og hvor fritt vi faktisk kan leve livet vårt. Når du har oversikt og trygghet rundt øko
#33 Den beste treningen for kvinner
Hva er egentlig den beste måten for kvinner å trene på, hvis målet ikke bare er å se bra ut, men også å være sterk, frisk og selvstendig hele livet?I denne episoden går vi bort fra kortsiktige treningsmål og dykker ned i hva forskningen faktisk viser gir størst effekt på kvinners helse over tid.Jeg deler:• Hvorfor styrketrening er den viktigste investeringen du kan gjøre• Hva som faktisk skjer i k
#32 Egenkjærlighet: Slik bygger du ekte selvfølelse og slipper selvkritikken med psykolog Jeanette Reilo Riis
I denne episoden snakker vi om noe som ligger under absolutt alt, selvfølelse og radikal egenkjærlighet. For hvordan vi har det med oss selv påvirker ikke bare tankene våre, men også helsen vår, relasjonene våre, grensene vi setter, valgene vi tar og livet vi tillater oss å leve.Jeg har med meg psykolog Jeanette Reilo Riis, som brenner for selvfølelse, selvkritikk og hvordan vi kan bygge trygghet
#31 Manifestering forklart med Synne Myrberget. Identitet, nevrovitenskap og hvordan du skaper ditt drømmeliv
Hva om manifestering ikke handler om ønskelister og tenk positivt men om identitet, selvfølelse og hvordan nervesystemet ditt er programmert?I denne episoden har jeg med meg Synne Myrberget som har erfart indre transformasjon på sitt dypeste. Hun gikk fra å være suicidal, deprimert og preget av sterk sosial angst, til å skape sitt eget drømmeliv.Dette er ikke en samtale om quick fixes eller magisk
#30 Livslærdommer jeg skulle ønske jeg visste før – om selvfølelse, grenser og ekte glede
I dag fyller jeg 36 år og jeg deler det viktigste jeg har lært gjennom 36 år som kvinne, gründer og menneske.Dette er en ærlig og personlig bursdagsspesial omselvfølelse, grenser, stress, dopamin, relasjoner og det å bygge et liv som faktisk føles godt – ikke bare ser bra ut utenfra.Jeg snakker om:• Forskjellen på kortsiktig dopamin og langsiktig glede• Hvorfor selvkjærlighet må komme før selvutvi
#29 Blodsukker, hormoner og fettforbrenning – dette bør være på tallerkenen din
Hva om du kunne sette sammen måltider som automatisk gir deg mer energi, mindre cravings, stabilt blodsukker og bedre hormonbalanse?I denne episoden deler jeg den enkle tallerkenmodellen jeg bruker selv og lærerbort i nettkurset HER360 – basert på det jeg kaller de 4 fundamentale F-ene:Dette handler ikke om dietter.Det handler om å gi kroppen din de riktige biologiske signalene, slik at den kan re
#27 Robusthet, nervesystem og varig endring med Mariann Deila
I denne episoden har jeg gleden av å invitere profesjonellcoach og kursholder Mariann Deila til en ærlig, varm og viktig samtale om robusthet, trygghet og det å leve mer i tråd med seg selv.Mariann har siden 2013 hjulpet mennesker til bedre helse,mer balanse og et liv forankret i egne verdier. Hun brenner for å se mennesker våge, vokse, mestre og skinne.Vi snakker om hva det egentlig betyr å være
#26 Styrketrening, selvfølelse og relasjon til egen kropp med Ingrid Nedrebø
I denne episoden har jeg med meg Ingrid Nedrebø, personlig trener og mind-body coach. Hun hjelper kvinner med å bygge ekte styrke og resiliens gjennom kroppen, ikke bare for estetikk, men som en vei til healing, selvaksept og dypere kontakt med seg selv.Vi snakker om:• Hvorfor styrketrening er mer enn fysisk trening• Hvordan du kan regulere nervesystemet gjennom kroppen – ikke bare gjennom tankene
#25 Veien til ekte lykke – hva forskningen faktisk viser
Hva om lykke ikke handler om å prestere mer, fikse deg selv eller vente på at livet skal bli annerledes – menom små, daglige valg som regulerer hjernen din og hvordan du faktisk opplever livet ditt?I denne episoden dykker vi inn i hva forskningen faktisk viser om lykke. Og hvorfor så mye av det vi har blitt lært rett og slett ikke stemmer.Du får blant annet høre om:• Den banebrytende Harvard-studi
#24 Tarm, hormoner og kjærlighet til egen kropp med Maren Guichard
Hva skjer når vi slutter å presse oss selv og begynnerå lytte til kroppen?I denne episoden har jeg med meg Maren Guichard, sombrenner for kvinnehelse, hormoner og tarmhelse. Sammen utforsker vi hvordan kroppen vår hele tiden kommuniserer med oss. Og hvordan ekte balanse ikke handler om å gjøre mer, men om å lytte bedre.I episoden snakker vi blant annet om:• Hvorfor tarmhelsen er helt sentral for h
#23 Alt du trenger å vite om blodsukker – og hvorfor det endrer alt for kvinnekroppen
Hva om mye av trøttheten, søtsuget, humørsvingningene og den indre uroen du kjenner på ikke handler om viljestyrke – men om blodsukker?I denne episoden dykker jeg inn i blodsukkerets rolle i kvinnekroppen.Du lærer hvorfor blodsukkeret ditt er en av kroppens viktigste balansekunstnere og hvordan små, kjærlige justeringer kan gi deg mer energi, ro, hormonbalanse og overskudd.I episoden snakker jeg b
#22 Hvorfor du saboterer deg selv – og hvordan du stopper det med Anniken Binz
Hvorfor havner du i de samme mønstrene igjen og igjen, selv om du er bevisst og vil noe annet?I denne episoden har jeg med meg mentaltrener Anniken Binz, som jobber med hvordan underbevisstheten, tankesett og indre programmer styrer valgene våre – ofte helt uten at vi er klar over det selv.Dette er en ærlig og gjenkjennelig samtale om selvsabotasje, egenverdi og hvorfor hjernen ofte velger det kje
#21 Bygg muskler og forbrenn fett – uten dietter og selvhat
Hva om veien til en sterkere, fastere, veltrent og mer energisk kropp ikke handler om å spise mindre, trene hardere eller være strengere med deg selv?I denne episoden dykker vi dypt inn i body recomposition for kvinner – hvordan du kan bygge muskler og forbrenne fett på en måte som er bærekraftig, hormonvennlig og fri for selvhat.Jeg snakker om:• Hva body recomposition faktisk er – og hvorfor bade
#20 Kroppen er på din side med Annette Dragland - autoimmun sykdom, inflammasjon og ekte helbredelse
Hva om kroppen din ikke jobber mot deg – men for deg?I denne episoden har jeg med meg Annette Dragland – lege, forfatter av boken Hele deg og stemmen bak podcasten Leger om livet. Annette har selv levd med autoimmune sykdommer, og deler åpent hvordan hun fikk helsen sin i remisjon ved å slutte å kjempe mot kroppen – og heller begynne å lytte til den.Dette er en rolig, håpefull og dypt lærerik samt
#19 Du trenger ikke et nytt liv i 2026
I denne episoden tar jeg deg med inn i det stedet alt starter - hodet ditt. For du trenger kanskje ikke et nytt liv, ny plan eller et nytt nyttårsforsett – du trenger et nytt forhold til deg selv.I episoden deler jeg også en personlig historie jeg aldri før har delt og hvorfor 2025 ble året jeg måtte rydde mitt eget indre rom – for å kunne hjelpe flere.Du får høre• hvorfor mindset er selve grunnmu
#18 Nervesystemet – å finne ro midt i alt
Julen, og for øvrig også hverdagen, kan for mange være hektiske og føles stressende. I dag gir jeg deg de små, praktiske verktøyene som regulerer nervesystemet ditt på bare to minutter. Verktøy som er så enkle at de ofte blir oversett – men som er de mest effektive jeg har funnet etter 20 år i helse- og biohacking - færen.Jeg snakker om:• Hvorfor egenomsorg trenger en rebrand (det er ikke spa og s
#17 Velg deg selv
En påminnelse du kanskje trenger akkuratnå i julestrien - eller når som helst du trenger å velge deg selv igjen.Dette er en kraftfull lydfil du gjerne kan høre på flere ganger i uken. I denne episoden inviteres du til å stoppe litt opp – ogstille deg selv noen ærlige, men kjærlige spørsmål. Hvordan lever du egentlig akkurat nå? Er du på lag medkroppen din… eller i konstant motstand?Dette er en epi
#16 Kvinnekroppens magi – syklus, energi og nytelse med Lilalife
I denne episoden har jeg igjen med meg Line Holdal –Lilalife, nytelsescoach, ernæringsterapeut, yoga- og tantralærer, breathwork fasilitator og en stor inspirasjonskilde for kvinner som ønsker å vekke sin feminine kraft og livsgnist.Hvis du ikke har hørt episode 5 enda, anbefaler jeg å starte der. Lila en mengde verktøy for å finne mer lek, tilstedeværelse og livsglede i hverdagen. I denne samtale
#15 Å finne sin livsnerve – Caroline Lassen om energi, intuisjon og å komme hjem til seg selv
I denne episoden har jeg med meg Caroline Lassen – kvinnenbak Energiskolen, et univers hvor energiarbeid, intuisjon og spiritualitet gjøres tilgjengelig, praktisk og jordnært. Dette er også en litt spesiell episode for meg. En slags “utav skapet”-samtale, hvor jeg deler mer av min egen intuitive side, min sensitivitet og hvorfor dette temaet betyr så mye for meg.Vi snakker blant annet om:• Hva ene
#14 En bedre juletid - slik navigerer du mat, stress og forventninger
Hvordan tar du egentlig vare på deg selv i julen – midt mellom julebord, familietid, mat, forventninger og et hav av ting som “må” gjøres? I denne episoden får du en ærlig, varm og helhetlig guide til hvordan du kan gløde gjennom høytiden, ikke bare overleve den.Jeg snakker både om mindset, kropp, grenser, mat, alkohol, restitusjon og mindful nytelse - hvordan du kan møte desember med mer ro, gled
#13 Helene Ragnhild om mat, mindset og veien til glød
I denne episoden har jeg med meg Helene Ragnhild – ernæringsterapeut, gründer, mamma og kvinnen bak Glødende Kosthold. I dag dykker vi inn i historien hennes, rutinene, filosofien – og hvordan hun har skapt et liv i bedre balanse.Vi snakker om:• Hvordan hverdagen hennes faktisk ser ut i dag – mellom mammaliv, business og egenpleie• De små, kanskje litt rare, men utrolig effektive rutinene hun sver
#12 Tarmhelse og hormoner – hemmeligheten bak energi, syklus og velvære
I denne episoden dykker vi ned i et tema som påvirker alt fra energi og humør til syklus og selvfølelse – nemlig tarmhelsen. Visste du at mikrobiomet ditt ikke bare påvirker fordøyelsen, men også hormonbalansen, stressnivået og til og med hvordan du føler deg mentalt? Jeg deler: • Min egen reise fra IBS, oppblåsthet og hormonell ubalanse – til energi og velvære • Hvordan tarmen og hormonene dine f
#11 Hormonbalanse, energi og egenhelse – med Cathrine Berge og Guro Høgberg
I denne episoden har jeg med meg to utrolig inspirerende kvinner – Cathrine Berge og Guro Høgberg fra God Helse – Hormonfellesskapet.I episoden snakker vi blant annet om: • Hva hormonbalanse egentlig betyr – og hvorfor menstruasjonssyklusen er vårt sjette vitale tegn • Forskjellen på bioidentiske og syntetiske hormoner • Hva p-piller faktisk gjør med kroppens naturlige hormonproduksjon • Hvorfor s
#10 Mitokondrier - kraftverkene som gir deg livsgnist
I denne episoden dykker jeg ned i mitokondriene – kroppens små kraftverk – og hvordan de påvirker alt fra humør og hormoner til nervesystem, mental kapasitet og livsgnist.Du får en jordnær forklaring på hvorfor så mange kvinner føler seg tappet for energi, selv om de “gjør alt riktig” – oghvorfor løsningen ikke er mer viljestyrke eller press, men trygghet, rytme og gjenoppbygging av kroppens kapas
#9 Blålys, hormoner og vinterenergi med Lisa Løkås
I denne episoden møter jeg Lisa Løkås – osteopat, ernæringsveileder, personlig trener og søvnekspert – som brenner for å lære oss hvordan kroppens biologi faktisk fungerer, slik at vi kan leve mer i flyt med den i stedet for mot den. Vi dykker ned i døgnrytmebiologi og hvorfor lys, mørke og sesongene påvirker alt fra energi og søvn til humør, forbrenning og hormoner.Vi snakker om:• Hva døgnrytmebi
#8 Hvorfor du ikke bør trene fastende – og hvordan du faktisk endrer livet ditt
I denne episoden dykker jeg ned i spørsmål dere har sendt inn – spørsmål jeg får oftest, men som fortjener mer enn et raskt svar i en DM. Vi snakker om alt fra hvorfor kvinner ikke bør trene fastende, til hvorfor jeg ikke tar vitamin D på vinteren, og hvordan lys, søvn og identitet faktisk former helsen din – på ekte.Du får høre om:• Hvorfor fastende trening kan ødelegge hormonbalansen din• Hvorfo
#7 Den skjulte kraften i fermentert mat med Siri Antonsen-Aartun
Visste du at fermentert mat kan påvirke hormonsystemet ditt, gi deg mer energi og redusere betennelse i kroppen? I denne episoden har jeg med meg Siri Antonsen-Aartun; sykepleier, ernæringsterapeut og ekspert på fermentert mat – for å utforske hvordan naturens probiotika kan støtte kvinners helse.Vi snakker om:• Hva fermentert mat egentlig er, og hvorfor den er så spesiell• Hvordan fermenterte mat
#6 Skap din magiske vinter – ro, glød og livsgnist i mørketiden
I denne episoden deler jeg hvordan du kan omfavne vinteren som en gave, i stedet for å kjempe mot den. Vi mennesker er laget for å leve i takt med naturen og sesongskiftene. Jeg snakker om hvordan du kan leve mer i takt med årstidene og bruke mørketiden til å bygge opp både helse, energi og indre livskraft.Jeg deler mine egne erfaringer med å gjøre endringer i vintervanene mine – og hvorfor jeg al
#5 Tent på livet med Lilalife
Hva om nøkkelen til mer livsglede, energi og tilstedeværelseligger i å vekke din feminine kraft? I denne episoden møter jeg Line Holdal, også kjent som Lilalife – en inspirerende nytelsescoach som hjelper kvinner å koble seg på sin sensuelle energi, livsgnist og indre kraft gjennom lek, nytelse og bevegelse.Line deler sin egen reise fra spiseforstyrrelse og autoimmune sykdommer, til å finne tilbak
#4 Tren hjernen din til å bli en Lucky Girl
Hva om jeg fortalte deg at du kan trene hjernen din til å se og skape muligheter – og på den måten bli en "lucky girl"? I denne episoden dykker vi ned i fenomenet Lucky Girl Syndrome – et begrep som har tatt sosiale medier med storm. Men bak TikTok-trenden skjuler det seg faktisk solid psykologi og vitenskap. Jeg delerHva Lucky Girl Syndrome egentlig er (og hvorfor det ikke er magi) Hvor
#3 Bruk hormonsyklusen som din superkraft med Mathilde Okkenhaug Pilskog
Hva om du kan bruke menstruasjonssyklusen til å gjøre livet ditt bedre? I dag er det nettopp det Mathilde Okkenhaug Pilskog lærer oss. Mathilde er kvinnehelsefysioterapeut og medeier av Asker kvinnehelse, i tillegg har hun vært med å skape Harmony - en treningsapp for kvinner, hun driver instagram kontoen @kvinnehelse_fysio og hun er forfatter av Syklusboka. Vi snakker blant annet om Menstruasjon
#2 Helsevaner og biohacks - en dag i mitt liv
Hva om små, daglige valg kunne endre alt? I denne episoden tar jeg deg med på en hel dag i livet mitt – fra jeg våkner til jeg legger meg – og deler helsevanene og biohacksene som har hjulpet meg å leve symptomfri med Hashimotos, få stabil energi, en fordøyelse som fungerer, hormonbalanse og en kropp i harmoni.Du får bli med bak kulissene på mine rutiner, og jeg forklarer både hvorfor jeg gjør det
Bonuslydfil: Velg deg selv i dag
I denne bonusepisoden inviterer jeg deg inn i en kort og guidet meditasjon / lydfil som handler om å ta gode valg for deg selv – her og nå.Dette er en kort episode for deg som ønsker en rolig, støttende og motiverende pause i hverdagen – et lite øyeblikk for å vende oppmerksomheten innover og gi deg selv det du trenger.La dette bli dagen der du velger deg. Ett steg. Ett valg. Det er sånn momentum
#1 Ta radikalt ansvar for egen helse og skap ditt beste liv
I denne første episoden av her360 inviterer jeg, Kristine Aure, deg med inn i et ærlig og sårbart rom. Jeg deler kort om min egen historie om hvordan jeg gikk fra utmattelse, håpløshet og følelsen av å ha mistet meg selv – til å oppdage at nøkkelen til ekte helse og livsglede alltid hadde ligget i mine egne hender. Jeg snakker om hva det egentlig betyr å ta radikalt ansvar for eget liv og helse –
TRAILER - Velkommen til Her360
Varmt velkommen til her360 – med meg, Kristine Aure. Jeg er så glad for at du er her! her360 er podcasten hvor vi utforsker helse i et 360-perspektiv – fra ernæring, bevegelse og kvinnehelse til tankenes kraft, livsvalg og det magiske livet vi er ment å leve. I denne podcasten får du verktøyene du trenger for å skape det magiske livet du er ment for å leve - med god helse og ekte livsgnist. Bak mi
#19 Hvorfor livet ditt ikke endrer seg (selv om du prøver)
I denne episoden deler jeg historie om frykt, motstand og drømmer som har ligget og ventet i over et tiår. Og om hvorfor ekte endring aldri starter med planer, dietter eller rutiner – men med tankene dine. Problemet er ikke at du mangler viljestyrke, men at du er programmert til å leve et liv som ikke er ditt.I denne episoden snakker vi om:• Hvorfor tankene dine styrer kroppen din• Hvordan indre d
