Mestre Livet med Sandra og Torkil
I denne podkasten vil mentaltrener og artist Sandra Lyng sammen med lege og forfatter, Torkil Færø prøve å hjelpe deg med små og store hinder i livet. De utforsker hva det vil si å mestre livet, hvordan takle motgang og legge til rette for fremgang. Sammen tar de opp temaer som helse, livsglede og meningsfulle dager. Bli med på deres hinderløype for livsmestring og livsglede.
Episodes
#75 Diagnosefellen – er diagnoser til hjelp eller skade?
Barne- og ungdomspsykiater Henriette Kirkaune Sandven, forfatter av Diagnosefellen, gjester podcasten til en viktig samtale om psykiske diagnoser, identitet og gråsonene i psykiatrien. Hvor mye bygger dagens diagnoser på solid vitenskap, og hvor mye handler om tolkning, umodenhet og kultur? Sandra deler egne erfaringer med diagnoser og medisiner som senere viste seg å være unødvendige. Sammen utfo
#74 Påskesol, solkrem og solbriller
I denne episoden snakker Sandra og Torkil om sola, solvaner og alt vi lurer på når lyset endelig er tilbake. Torkil er i siste fase av skrivingen av Solkuren, og Sandra benytter anledningen til å stille alle de viktige spørsmålene: Hvor farlig er sola egentlig, trenger vi alltid solkrem, og hva bør vi tenke på når det gjelder solbriller?Siden det også er påske, blir det ekstra fokus på fjells
#73 ADHD: Trenger vi medisin – eller noe helt annet?
Hva er egentlig ADHD – og hva betyr det å få en diagnose?Antallet ADHD-diagnoser øker, og det samme gjør bruken av medisiner. Hva er det egentlig som driver uroen?I denne episoden møter Sandra og Torkil barne- og ungdomspsykiater Henriette Kirkaune Sandven til en samtale om hva ADHD er – og hvordan diagnosen faktisk stilles.Vi går inn i hva som ligger bak symptomene, hva medisinene gjør i hjernen,
#72 Skjerm barna: Hva taper barna – og hvem tjener på det?
I denne episoden møter Sandra og Torkil forfatter Maja Lunde til en samtale om barna våre, skjermene – og hva som står på spill.I boken Skjerm barna stiller hun et ubehagelig spørsmål: Hva skjer med en generasjon som vok
#71 Å bli likt – Om sårbarhet, ærlighet og hvorfor vi alle ønsker å bli sett
I denne episoden utforsker vi hva det egentlig betyr å bli likt – og hvorfor det kan være så vanskelig å våge å være oss selv. Sandra og Torkil deler egne erfaringer og tanker rundt sårbarhet, ærlighet og det universelle behovet for å bli sett og akseptert. Hvordan håndterer vi frykten for å ikke bli likt, og hva skjer når vi tør å åpne oss opp? Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more info
#70 Supervaner – hvorfor viljestyrke ikke virker
Har du startet på nye vaner igjen og igjen – bare for å falle av? Da er du ikke svak. Du bruker feil strategi.I denne episoden møter vi mentaltrener og bestselgende forfatter Anniken Binz. I boken Supervaner utfordrer hun ideen om at viljestyrke er løsningen. Vanene våre styres i stor grad av underbevisstheten – og da holder det ikke å bare “ta seg sammen”.Vi snakker om hvorfor noen vaner er enkle
#69 Kim Wigaard – en personlig samtale - del 2
I denne episoden møter du Kim Wigaard – dirigent, musiker, formidler og et av de varmeste menneskene jeg vet om.Mange kjenner ham fra Demenskoret på NRK, der han rørte en hel nasjon og viste hvordan musikk kan åpne dører selv når ordene ikke strekker til.Men denne samtalen handler om mer enn det vi har sett på TV.Kim har selv stått i sorg, tap, utenforskap og indre kamp. Erfaringer som har fo
#68 Kim Wigaard – en personlig samtale - del 1
I denne episoden møter du Kim Wigaard – dirigent, musiker, formidler og et av de varmeste menneskene jeg vet om.Mange kjenner ham fra Demenskoret på NRK, der han rørte en hel nasjon og viste hvordan musikk kan åpne dører selv når ordene ikke strekker til.Men denne samtalen handler om mer enn det vi har sett på TV.Kim har selv stått i sorg, tap, utenforskap og indre kamp. Erfaringer som har fo
#67 Å finne fred i en urolig verden
Verden kjennes mer urolig enn på lenge. Krig, maktkamp og sterke personligheter preger nyhetsbildet, og mange går rundt med en konstant følelse av uro – også i hverdagen.I denne episoden snakker Sandra og Torkil om hvordan verdenssituasjonen påvirker nervesystemet vårt, tankene våre og følelsen av trygghet. Hva gjør kontinuerlig eksponering for dårlige nyheter med oss? Og finnes det måter å stå st
#66 Evolusjonen og oss
Hva i all verden mener Torkil når han sier at vi er stjernestøv? Har han blitt poetisk – eller er det faktisk biologi? Og hvorfor i all hast skal vi bry oss om hvordan hjernen vår ble skrudd sammen for hundretusener av år siden, når vi lever med smarttelefon i lomma og WiFi i lufta?I denne episoden tar Sandra og Torkil et nysgjerrig dykk i evolusjonen, og viser hvorfor fortiden fortsatt trekker i
#65 Et mål uten en plan forblir en drøm
Planlegging høres kanskje litt kjedelig ut? Men Sandra og Torkil har erfart dette: Et mål uten en plan forblir en drøm.I denne episoden ser vi på hvordan du kan planlegge prosjektene dine, slik at drømmen går i oppfyllelse. Hvordan og hvorfor bør vi bli gode på å planlegge. Og lønner det seg å være rigid eller fleksibel? Hvorfor sa Eisenhower at planlegging er uunnværelig, men planer er ubrukelige
#64 Indre styrketrening
Sandra har hatt en nyttårschallenge med over 8000 mennesker der hun har lært bort om Indre Styrketrening.Synes du dette høres spennende ut?Skriv mail til sandra@sandralyng.no og du er hjertelig velkommen Torkil skal skrive Solboka i år og deler hvorfor denne informasjonen er så viktig Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
#63 Få boken ut av magen
Har du et prosjekt du drømmer om å realisere – kanskje en bok du har båret på lenge? Mange går rundt med en historie, en idé eller et budskap som aldri helt finner veien ut i verden.I denne episoden har Sandra juleturnepermisjon, men Torkil har fått besøk av Irina Lee – forfatter, podcaster og forlegger. Sammen snakker de om hvorfor så mange stopper før de kommer i gang, og hva som faktisk skal ti
#62 Lystips til mørketid
Både Sandra og Torkil har dårlige erfaringer med mørketiden. Hvordan kan vi mestre mørketiden best? Torkil har flyktet fra den og kjørt bobilen sin til Solkysten i Spania for å skrive boken sin om hvordan sol og lys påvirker helsen vår! Men finnes det andre måter å fikse det på? Hva skal du for all del unngå? Her får du rådene som hjelper deg gjennom vinteren for deg som sliter. Hosted on Ac
#61 Kvinnehelse: Det vi snakker for lite om
I denne episoden dykker jeg rett inn i noe som ligger meg nært: kvinnehelse. Ikke bare som et tema, men som noe jeg selv har kjent på kroppen. For når du har vært gjennom svangerskap, fødsel, barsel, endometriose og alt det psykiske som kan følge med, så vet du at dette ikke bare handler om biologi – det handler om liv.I dag har vi med en av de flinkeste vi har i Norge: gynekolog og fødselslege Th
#60 Når gleden uteblir – om fødsel, psykisk helse og håpet som kom tilbake
I denne episoden møter jeg fødselslegen min Thorbjørn Brook Steen – en mann som brenner for kvinners helse og trygghet, også etter fødsel.Jeg deler min egen historie – om da jeg ble mamma og alt ble mørkt. Da jeg ikke ville leve mer. Da jeg følte meg helt alene og skulle ønske noen så meg, spurte meg, og fulgte meg skikkelig opp.Vi snakker om hvorfor så mange kvinner sliter etter fødsel, hvor
#59 Stians humpete helsereise
Staysman var lenge artisten og realitydeltakeren som skrøt av sine 20 kilo for mye. Han har det til og med tatovert på magen. Men i 2024 ble han med på 16 ukers helvete. Da viste han konkurranseinstinktet og ble litt for flink til å gå ned i vekt og utviklet spiseforstyrrelse. Har Stian klart å finne balansen? Hvordan går det med han nå? I denne episoden møter vi Staysman til en ærlig og åpen
#58 Staysman, fra ramp til rampelyset
Hvordan ble Stian fra Fredrikstad den folkekjære Staysman? Hvordan manifesterer man en karriere? Hvilken rolle spilte Sandra i å skyte fart i Staysmans karriere? Hva har Stian gjort for å oppfylle drømmen sin? Er det noe vi alle kan lære av? Og hvilket TV-program skal vi snart få se en litt skjelven Staysman på mystisk oppdrag i Finnmark? I denne episoden blir vi bedre kjent med mannen b
#57 Å leke seg til mester
Snowboardkjører og livsstilsveileder Kjersti Buaas har vært i fire OL og tatt bronsemedalje. Hva skal til for å prestere over tid? Hvilken innstilling trengs når du møter motstand eller opplever nederlag? Hvordan kan erfaringene fra idrettslivet hjelpe i hverdagen? Kjersti deler av sine lekne triks for å vinne et bedre liv Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
#56 Pust med nesen
Er du en munnpuster? Kjersti Buaas er snowboardkjører, har deltatt i fire OL og vunnet bronsemedalje. Nå har hun skrevet bok om et av sine beste triks for ro og velvære; Nesepust. Som lege ser Torkil at munnpusting kan gi helseplager. Hvorfor bør vi puste med nesen og hvordan kan vi få det til?https://www.norli.no/boker/dokumentar-og-fakta/livssyn-og-selvutvikling/selvutvikling/nesepust-9788202880
#55 Følg drømmen din!
Hvorfor er det viktig å følge drømmene dine, og hvordan gjør du det? Torkils drøm er å seile jorden rundt. Hvor kom drømmen fra og hva har han lært underveis? Sandra sin drøm var å bli popsanger. Hva er det viktigste hun har lært av det? Hvordan kan du finne og følge drømmen din? Torkil arrangerer en workshop-retreat i Spania 18-23 november. Lyst å være på solkysten i novembermørket? Ta en ki
#54 Når det blir for mye
Hva kan vi gjøre når belastningene hoper seg opp. Sandra har nå opplevd både bryllup, begravelse og må prestere på scenen for publikum. Hva avslører pulsklokken hennes om belastningen? Og hva sier pulslegen Torkil om hvordan vi kan klare å holde balansen når det stormer fra alle kanter? Hvordan kan vi unngå å bli overveldet og hva skjer med immunforsvaret vårt når vi er under massivt press?
#53 Å takle sorg
Kort tid etter lykkerusen i bryllupet opplevde Sandra at hennes bauta fra barndommen, farfaren døde. Sandra forteller om hvordan hun takler sorgen. Det bringer fram minner hos Torkil som mistet faren sin for 12 år siden. Begge var tilstede på dødsleiet. Hvordan kan man best mulig takle sorg? Det er jo noe alle må forvente å oppleve. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information
#52 Klar for en ny start?
Ønsker du å forandre på noe i livet ditt? Da kan høsten være rette tiden! Med oppsamlet energi og overskudd fra sommeren øker sjansene for å lykkes. Hva med å starte å løpe? Både Torkil og Sandra har gått fra å hate til å elske løping. Her får du noen tips til hvordan du kan komme igang med løping, eller andre ting du vil komme igang med. Kanskje kan Sandra og Torkils bok Sju dager til en ny start
#51 Hvor går grensene dine?
Sandra forteller at hun tidligere har vært grenseløs og lidd under det. Hva skjer nå vi lar andre trå over grensene våre? Hvordan kan vi bli flinkere til å sette grenser? Sandra og Torkil deler sine tips til å finne balansen med å være på tilbudssiden og samtidig passe på at det ikke går på bekostning av din egen helse og velvære. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
#50 Bryllup og romantikk!
Hvordan du kjærligheten til å vare? Sandra har hatt sitt etterlengtede eventyrbryllup. Torkil har vært ivrig gjest. Hvordan gikk det? Hva var forskjellene mellom Sandra og Torkils bryllup? Og hvordan finner du den rette og får kjærligheten til å vare over tid? Sandra og Torkil med sine henholdsvis 10 og 27 år lange gir sine tips for å lykkes. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more i
#49 Vagusnerven-kroppens skjulte superkraft!
Hørt om vagusnerven? Ikke det? En god funksjon i denne nerven er nøkkelen til god stressbalanse. Annette Løno har i samarbeid med Torkil skrevet den første norske boken om denne livsviktige nerven som går fra hjernen og regulerer kroppens indre organer. Mens Sandra er opptatt med bryllupsforberedelser tar Torkil praten om hvordan du kan unngå hjernetåke, fordøyelsesplager, , hodepine, slitenhet og
#48 Hvordan er det å være den nærmeste? Del 2
I denne episoden snakker Sandra med mannen sin Lasse, rett før de gifter seg.De går i dybden på hvordan det var for han da Sandra slet med spiseforstyrrelser, ble innlagt i psykiatrien og feildiagnotisert. Hvordan taklet de fødselsdepresjonen sammen og hvordan er det å være pårørende til en med traumer? I denne boken gir Sandra og Torkil deg sine beste tips for å sette kropp og sinn istand ti
#47 Hvordan er det å være den nærmeste? Del 1
I denne episoden snakker Sandra med mannen sin Lasse, rett før de gifter seg.De går i dybden på hvordan det var for han da Sandra slet med spiseforstyrrelser, ble innlagt i psykiatrien og feildiagnotisert. Hvordan taklet de fødselsdepresjonen sammen og hvordan er det å være pårørende til en med traumer? I denne boken gir Sandra og Torkil deg sine beste tips for å sette kropp og sinn istand ti
#46 Hvordan stresse riktig? - Gjenhør med sesongens høydepunkter
Alle stresser, men hvordan kan man stresse "riktig"? Hva kan hjerterytmen fortelle deg om stressbalansen? Både Sandra og Torkil lever travle liv med mye stress. Begge bruker pulsklokker for å tilpasse belastningene etter dagsformen. Med pulsklokker som fartsmålere avslører de lettere noen overraskende stressfaktorer. Hvor mye kan vi stresse før vi blir syke av det? Hvilke stresskilder er de v
#45 Selvforsvar mot kreft - Gjenhør med sesongens høydepunkter
Kunsten å bekjempe kreftI dag har vi besøk av lege Øyvind Torp som ble kreftrammet og har skrevet boken Selvforsvar mot kreft. Er ikke kreft en genetisk og uunngåelig sykdom? Nyere forskning tyder på at livsstilen vår har stor innvirkning på risiko for kreft og for overlevelse om vi skulle pådra oss den dødelige sykdommen. Hvilke triks har Øyvind lært, som han videreformidler i boken. Og hvordan v
#44 Veien til heling - Gjenhør med sesongens høydepunkter
Denne gangen prater vi med lege og podcastdronning Annette Dragland. Hun har selv erfart hvordan det var å gå fra syk til frisk av stressrelaterte sykdommer. Dette motiverte henne til å starte podcasten Leger om livet. Nå har hun skrevet den strålende boken Hele deg. Den handler om hva vi kan gjøre for å oppnå god helse på en helhetlig måte. Vi ønsker at våre lyttere har en god hele i bunnen, for
#43 Solen en strålende medisin - Gjenhør med sesongens høydepunkter
På med solkrem og solbriller. Stemmer rådene? Torkil har tatt med seg fem spørsmål fra Sandra ned til Marbella på Costa del Sol. Der møter han Fredrik Paulun som har skrevet boken Lysrevolusjonen. Den seneste forskningen tyder nemlig på at vi har tatt alvorlig feil om solens effekt på helsen vår. I følge en stor svensk studie øker solkrem kreftfaren og de som soler seg mest lever betydelig lengre.
#42 Overnaturlig eller supernaturlig - Gjenhør med sesongens høydepunkter
Kari Opsal er klarsynt. Sandra og Torkil benytter anledningen til å få forklart sine erfaringer med såkalt overnaturlige ting. Her er det både telepati, forbannelser, spøkelser, stemme høringer og andre former for klarsyn. Torkil får et sjeldent anfall av klump i halsen når han snakker om stemmen som av og til viser vei.Besøk gjerne nettsiden vår: https://www.mestrelivet.com/startHer kan du bestil
#41 Hvem er Sandra? - Gjenhør med sesongens høydepunkter
Sandra er kjent for å være enormt sprudlende og positiv, og mange føler at de kjenner henne. Hun har alltid et støttende ord til dem som sliter, og noen kan kanskje tenke at hun har kommet lett til suksess?Det viser seg at Sandra helt fra fødselen av har møtt mye motstand og prøvelser som ville tatt knekken på de fleste av oss. Men Sandra har likevel klart å mestre livet. Hvordan har hun klart det
#40 Raushet - om å gi og ta
Hvorfor befinner de rause seg både på topp og bunn? Kan vi bli flinkere til å avsløre de som tar uten å gi noe tilbake? Sandra og Torkil er igjen ute på tur og lar seg distrahere av tanker om sol, natur og skjermbruk. Hvorfor mottar vi ekstra mye infrarødt lys når vi går i naturen? I denne boken gir Sandra og Torkil deg sine beste tips for å sette kropp og sinn istand til å mestre livet bedre
#39 Gå deg god
Hva skjer når vi vandrer? Kan vi gå oss til bedre tanker og velvære? Hvorfor sitte inne når vi kan gå ute? Sandra og Torkil tar med seg mikrofonene og legger ut på tur. Hva slags veimerker finner de underveis og hvilket vesen støter de på som har så mange fine navn på ulike språk? Hvordan påvirker dagslyset kroppene våre? Bli med ut på tur!https://www.wellbytone.com/retreat-18-23-nov-2025/I denne
#38 Tro du kan
Om du tror du kan eller tror du ikke kan, så har du rett. Disse ordene fra Henry Ford har vist seg å stemme også for Sandra og Torkil. Hvordan kan vi bruke dette for å øke sjansene for å få til det vi vil? Og hva er placebo og nocebo effektene som kan avgjøre om en medisin virker eller skader?Besøk gjerne nettsiden vår: https://www.mestrelivet.com/startHer kan du bestille vår nye bok: Sju dager ti
#37 Livshjelp til ungdom
Hvordan kan vi gi ungdommene en bedre start og følelse av egenverd i en verden som jakter prestasjoner og konkurranse? Denne ukens gjest er Tone Solholm, Torkils kone som i likhet med han er utdannet i Mestringsmedisin på Senter for Livshjelp. Hvordan kan lyd og meditasjon skape en bedre balanse i nervesystemet? Tone har laget en kalender: DU – et lys i verden! er en unik kalender med po
#36 Angst og overveldelse
Utdrikningslag og bunadspoliti ble for mye for Sandras stressbalanse. Hun følte seg overveldet og fikk et angstanfall som hun ikke har hatt på lenge. Men hun klarte å snu det. Hva gjør hun for å roe nervene når angsten banker på? Hva er egentlig angst? Og hvordan kjennes det ut? Har Torkil hatt det noengang? Sandra og Torkil deler sine beste tips for å beholde balansen når livet dytter på. Be
#35 Hvordan takle kritikk?
Sandra har irritert på seg bunadspolitiet og Torkil kreftforeningen for synet på sol og solkrem. Hvordan skal vi håndterekritikkuten å la seg bremse?Kan slikkritikkvære et nyttig redskap? Hvordan kan vi møtekritikkpå en bedre måte i hverdagslivet?Besøk gjerne nettsiden vår: https://www.mestrelivet.com/startHer kan du bestille vår nye bok: Sju dager til en ny start - metoden for bedre livsmestring,
#34 Sammenligning til besvær
Vi pattedyr er eksperter på å sammenligne oss med hverandre, sier Dr Torkil. Men det som har økt sjansen for å overleve gjennom evolusjonen plager vettet av oss idag. Sosiale medier kan gjøre oss deprimerte og stresset. Hvordan skal vi klare å forholde oss til dette bedre? Hvilke hormoner er det som styrer det? Hvem bør du helst sammenligne deg med? Besøk gjerne nettsiden vår: https://www.mes
#33 Hvem skal vi omgi oss med?
Vi er gjennomsnittet av de vi omgir oss med. De vi omgås preger livene våre. Dårlige relasjoner gjør oss syke, gode gjør oss friskere, sier Dr Torkil. Er det på tide å regulere omgangskretsen? Er det noen kjennetegn ved de du bør ha mer kontakt med? Og mindre? Sandra har en liste med røde og grønne flagg. Lyst å høre hvilke de er? Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
#32 Lifehacks fra biohacking
Biohacking er i vinden og Biohacking girls har vært i gamet i mange år med både egen podcast og rykende fersk bok. Vi snakker om både trening og døgnrytme og kommer også inn på sårbare temaer som de ikke har snakket om tidligere. Her kan du plukke opp et tips eller to for å en helsebringende døgnrytme! Besøk gjerne nettsiden vår: https://www.mestrelivet.com/startHer kan du bestille vår nye bo
#31 Selvforsvar mot sykdom
Hvor mange "sukkerbiter" er det i en brødskive? Hva kan vi gjøre for å holde oss friske? Hva er fellesnevneren for sykdommene vi sliter med? Lege Øyvind Torp hjelper oss å identifisere tre av rotårsakene til livsstilssykdommene som plager oss. Dette er heldigvis ting vi kan gjøre noe med. Øyvind har skrevet boken Selvforsvar mot sykdom og her deler han flere av verktøyene vi trenger for å ho
#30 Livepod med Pimp Lotion
Her er livepodden fra Sandra og Torkils boklansering. Hva har de å si om boken de har skrevet sammen? De har invitert ingen ringere enn Pimp Lotion, den rappende helseeksperten som har sin egen podcast Pimp Science. Dagens tema er demens, og hva kan vi gjøre for å unngå denne sykdommen? Er vi dømt til å få den om vi har arvelig belastning. Det lurer Stjernekamp aktuelle Kim Wigaard på, som e
#29 Selvforsvar mot kreft
Kunsten å bekjempe kreftI dag har vi besøk av lege Øyvind Torp som ble kreftrammet og har skrevet boken Selvforsvar mot kreft. Er ikke kreft en genetisk og uunngåelig sykdom? Nyere forskning tyder på at livsstilen vår har stor innvirkning på risiko for kreft og for overlevelse om vi skulle pådra oss den dødelige sykdommen. Hvilke triks har Øyvind lært, som han videreformidler i boken. Og hvordan v
#28 Veien til heling med dr Annette Dragland
Denne gangen prater vi med lege og podcastdronning Annette Dragland. Hun har selv erfart hvordan det var å gå fra syk til frisk av stressrelaterte sykdommer. Dette motiverte henne til å starte podcasten Leger om livet. Nå har hun skrevet den strålende boken Hele deg. Den handler om hva vi kan gjøre for å oppnå god helse på en helhetlig måte. Vi ønsker at våre lyttere har en god hele i bunnen, for
#27 Solen - en strålende medisin
Nå nærmer sommeren seg og avisene fylles med advarsler mot solen. På med solkrem og solbriller. Stemmer rådene? Torkil har tatt med seg fem spørsmål fra Sandra ned til Marbella på Costa del Sol. Der møter han Fredrik Paulun som har skrevet boken Lysrevolusjonen. Den seneste forskningen tyder nemlig på at vi har tatt alvorlig feil om solens effekt på helsen vår. I følge en stor svensk studie øker s
#26 Med museskritt og tigersprang til målet.
Det er to hovedveier for å lykkes med prosjektet ditt. De fleste kjenner bare til den ene og overser den aller viktigste. Hva er sammenlagteffekten og hvordan kan du utnytte den? Og har Sandra og Torkil gjort noen tigersprang? Besøk gjerne nettsiden vår: https://www.mestrelivet.com/startHer kan du bestille vår nye bok: Sju dager til en ny start - metoden for bedre livsmestring, mer overskudd
#25 Isbading, badstue og hvordan bruke temperatur for å regulere stress.
Sandra og Torkil er ivrige isbadere. Hva i all verden får folk til å utsette seg for slike påkjenninger? Har det noen helseeffekt og hva viser seg på pulsklokka? Hvordan kan du bruke pulsen for å finne balansen i badstua? Hvordan reagerer kroppen på kulde og varme? Besøk gjerne nettsiden vår: https://www.mestrelivet.com/startHer kan du bestille vår nye bok: Sju dager til en ny start - metoden
#24 Om å leve med kronisk sykdom (og mye annet)
Sandra forteller om hvordan det er å leve med kronisk sykdom. Både Torkil og Sandra jobber rundt omkring i landet som lege og artist. Hvordan opplever de det? Besøk gjerne nettsiden vår: https://www.mestrelivet.com/startHer kan du bestille vår nye bok: Sju dager til en ny start - metoden for bedre livsmestring, mer overskudd og mindre stress https://www.ark.no/produkt/boker/hobbyboker-og-frit
#23 Lære
Hva har livet lært oss?Besøk gjerne nettsiden vår: https://www.mestrelivet.com/startHer kan du bestille vår nye bok: Sju dager til en ny start - metoden for bedre livsmestring, mer overskudd og mindre stress https://www.ark.no/produkt/boker/hobbyboker-og-fritid/sju-dager-til-en-ny-start-9788205575622?utm_source=forlag&utm_medium=facebook&utm_campaign=GL-sjudager Hosted on Acast. See acast.
#22 Føl frykt og fortsett likevel
Lar du frykten styre deg? Ofte er drømmen og livet vi ønsker på den andre siden av frykt, men de fleste bøyer unna for redsel. Men er det lurt? Hva kan vi lære av frykt? Bør vi styre mot den i stedet for bort fra den? Er det kanskje best å være fryktløs? Besøk gjerne nettsiden vår: https://www.mestrelivet.com/startHer kan du bestille vår nye bok: Sju dager til en ny start - metoden for bedre
#21 Overnaturlig eller supernaturlig?
Kari Opsal er klarsynt. Sandra og Torkil benytter anledningen til å få forklart sine erfaringer med såkalt overnaturlige ting. Her er det både telepati, forbannelser, spøkelser, stemme høringer og andre former for klarsyn. Torkil får et sjeldent anfall av klump i halsen når han snakker om stemmen som av og til viser vei.Besøk gjerne nettsiden vår: https://www.mestrelivet.com/startHer kan du bestil
#20 Bedragersyndrom - hva er det?
I denne episoden har Sandra invitert Torkil hjem til seg. Sandra og Torkil gir ut bok sammen og Sandra har fått et anfall av bedragersyndrom. Hva tenker Torkil om det? Tror du han har bedragersyndrom? Hva er ulempene og fordelene med å ha det? Hvem er det som rammes dette syndromet? Kan det kureres? Og hva er temaet i denne boken de skal gi ut? God lytt!Besøk gjerne nettsiden vår: https://www.mest
#19 Manifestere
Kan du virkelig manifestere det du ønsker å ha i livet ditt? Hva er egentlig manifestering og hvordan gjør du det for å lykkes? Både Sandra og Torkil har god erfaring med manifestering. Ofte er det slik: Enten manifesterer du det du vil ha, ellers vil det du ikke vil ha manifestere seg. Denne gang har vi med selveste manifesteringseksperten Kari Opsal. Hun har nettopp kommet ut med boken Manifeste
#18 Kunsten å takke: Å finne glede i hverdagen
Hvorfor hjelper det oss å være takknemlige? I en verden som ofte fokuserer på det vi mangler eller det vi fortsatt trenger å oppnå, er det lett å overse overfloden som allerede eksisterer rundt oss. Men å ta en pause og reflektere over det vi er takknemlige for kan endre perspektivet vårt på mange måter. Enten det er å sette pris på de enkle øyeblikkene, som en varm kopp kaffe eller en mening
#17 Hvilekuren - Hvordan hvile riktig?
Torkil har gitt ut boken Hvilekuren som debuterte på 3. plass på bestselgerlistene! Den handler om å finne målbar hvile. Hvorfor trenger vi å hvile? Er det bortkastet tid? Hvordan hviler vi effektivt? Og hvordan taklet Torkil at boken fikk slakt i Dagbladet? Har Sandra og Torkil noen råd til hvordan vi kan best kan håndtere kritikk? Besøk gjerne nettsiden vår: https://www.mestrelivet.com/star
#16 Hvordan lykkes med nyttårsforsetter?
Nytt år, nye muligheter! Et nytt år venter, men blanke ark og fargestifter til. Året 2025 vil bli magisk! Hva kan vi gjøre for å skape et best mulig år? Hvordan kan vi lykkes bedre med nyttårsforsettene våre. Kan det hjelpe å kalle det årsforsetter? Hva er Sandra og Torkils nyttårsønsker? Besøk gjerne nettsiden vår: https://www.mestrelivet.com/startHer kan du bestille vår nye bok: Sju dager t
#15 Hvordan få til gode relasjoner i jula?
Relasjoner kan gi lykke og langt liv!Julehøytid er høytid også for relasjoner. Det er bra for de med gode relasjoner, men hva med de som har dårlige? Hvorfor lever vi lengre og er lykkeligere med gode relasjoner? Og har parterapeut og relasjonspedagog Bjørk Matheasdatter noen tips som kan hjelpe oss gjennom julehøytiden og resten av livet? Besøk gjerne nettsiden vår: https://www.mestrelivet.c
#14 Hvordan bremse bekymringer?
Brems bekymringene! Hvorfor bekymrer vi oss så mye? Og er det forskjell på menn og kvinner? I så fall, hvorfor? Hva kan vi gjøre for å håndtere bekymringene bedre? Hvem er mest bekymret av Torkil og Sandra? De to har med seg parterapeut og relasjonspedagog Bjørk Matheasdatter i samtalen. Besøk gjerne nettsiden vår: https://www.mestrelivet.com/startHer kan du bestille vår nye bok: Sju dager t
#13 Morgenrutiner som forbedrer dagen din
Kan du få en bedre start på morgenenen din? Er du for rask eller treg om morgenen? Trenger du å roe ned eller gasse på? Bør du starte med meditasjon eller spensthopp? Hvordan har morgenrutiner endret Sandras liv og hvordan starter Torkil dagen sin?Besøk gjerne nettsiden vår: https://www.mestrelivet.com/startHer kan du bestille vår nye bok: Sju dager til en ny start - metoden for bedre livsmestring
#12 Livshjulet
Lær hvordan livshjulet kan forandre livet ditt!Har du noen gang følt at livet er litt ute av balanse? Kanskje noen områder føles fantastiske, mens andre trenger litt mer kjærlighet og oppmerksomhet? I den nyeste episoden av Mestre Livet tar vi tak i nettopp dette – ved hjelp av livshjulet!Denne gangen lærer jeg, Sandra, Torkil hva livshjulet er, og hvordan du også kan bruke det til å:- F
Bonus: Meditasjon om PMS
Sandra gir den en bonus knyttet til PMS.Besøk gjerne nettsiden vår: https://www.mestrelivet.com/startHer kan du bestille vår nye bok: Sju dager til en ny start - metoden for bedre livsmestring, mer overskudd og mindre stress https://www.ark.no/produkt/boker/hobbyboker-og-fritid/sju-dager-til-en-ny-start-9788205575622?utm_source=forlag&utm_medium=facebook&utm_campaign=GL-sjudager Hosted on
#11 Hvordan meste livet med PMS?
Hvordan kan stressmestring forbedre PMS symptomer? Hvordan brukte Sandra pulsklokken for å regulere stresset bedre? Hva hjalp henne til bedre balanse? Episoden er også nyttig for menn, for det vil bli lettere å forstå kvinnene rundt deg.Besøk gjerne nettsiden vår: https://www.mestrelivet.com/startHer kan du bestille vår nye bok: Sju dager til en ny start - metoden for bedre livsmestring, mer overs
#10 Alkohol
Hva skjer med stressbalansen når du drikker? Mange tenker at de slapper av og koser seg med alkohol. Men ifølge pulsmåleren Whoop er alkohol den klart største stressfaktoren av alle. Hva skyldes det? Og hva krangler Sandra og Torkil om mot slutten? Besøk gjerne nettsiden vår: https://www.mestrelivet.com/startHer kan du bestille vår nye bok: Sju dager til en ny start - metoden for bedre livsme
#9 Hvordan endre (u)vaner?
Vi er det vi gjør daglig, sa Aristoteles. Vanens makt er stor! Hvordan kan vi kutte uvaner og innføre gode vaner? Hvorfor er det så viktig? Hvor lang tid tar det å innarbeide en vane? Sandra og Torkil deler sine vanedannende tips. PS! Gjør det gjerne til en vane å lytte til Mestre Livet!Besøk gjerne nettsiden vår: https://www.mestrelivet.com/startHer kan du bestille vår nye bok: Sju dager til en n
Bonus: Sovne til Sandras meditasjon
Sliter du med å sovne? Eller trenger du en avslappende måte å komme inn i dyp søvn? Sandra har lagd en ny meditasjon til deg.Besøk gjerne nettsiden vår: https://www.mestrelivet.com/startHer kan du bestille vår nye bok: Sju dager til en ny start - metoden for bedre livsmestring, mer overskudd og mindre stress https://www.ark.no/produkt/boker/hobbyboker-og-fritid/sju-dager-til-en-ny-start-9788205575
#8 Hvordan få bedre søvn?
Søvn er superviktig for å mestre livet! Mange sliter med å sove, og det er ikke rart. Søvnen har mange fiender i vårt moderne samfunn. Hvordan kan vi sove bedre? Hvordan kan vi bruke pulsmålere for å utforske og forbedre søvnen vår? Når vi sover bedre er vi bedre i stand til å ta gode valg gjennom dagen. Sandra og Torkil lærer bort sine triks for å få bedre overskudd i travle liv.Besøk gjerne nett
Bonus: Meditasjon om ansvar
Sandra har lagd en bonusmeditasjon til deg, kjære lytter.Besøk gjerne nettsiden vår: https://www.mestrelivet.com/startHer kan du bestille vår nye bok: Sju dager til en ny start - metoden for bedre livsmestring, mer overskudd og mindre stress https://www.ark.no/produkt/boker/hobbyboker-og-fritid/sju-dager-til-en-ny-start-9788205575622?utm_source=forlag&utm_medium=facebook&utm_campaign=GL-sj
#7 Tar du ansvar for livet ditt?
Kjenner du noen ganger på at du skulle ønske at fortiden og livet var annerledes, og at livet er vanskelig fordi du er offer for mange omstendigheter du ikke er skyld i? “Du er ansvarlig for alt i bildet ditt! Det nytter ikke å komme med unnskyldninger.” Det var meldingen fra fotograf Mary Ellen Mark sa til Torkil en gang da han var yngre. Lærdommen kan også brukes ellers i livet.&
# Bonus: Meditasjon om identitet
En bonus til deg som kan trenge en meditasjon for å jobbe med din identitet.Besøk gjerne nettsiden vår: https://www.mestrelivet.com/startHer kan du bestille vår nye bok: Sju dager til en ny start - metoden for bedre livsmestring, mer overskudd og mindre stress https://www.ark.no/produkt/boker/hobbyboker-og-fritid/sju-dager-til-en-ny-start-9788205575622?utm_source=forlag&utm_medium=facebook&
#6 Hvem er du?
Hva er din identitet og hvordan kan vi endre den? Den personligheten vi har er i stor grad passivt formet av våre tidlige omgivelser: Av våre foreldre, skolen, venner og tradisjoner. Dette skaper begrensninger som er i veien for å mestre vårt eget liv. Hvordan kan vi bryte ut av rammene og selv aktivt innta førersetet i vår egen utvikling? Sandra og Torkil snakker om hvordan vi kan gå fra den vi e
#5 Hvem er Sandra?
Sandra er kjent for å være enormt sprudlende og positiv, og mange føler at de kjenner henne. Hun har alltid et støttende ord til dem som sliter, og noen kan kanskje tenke at hun har kommet lett til suksess?Det viser seg at Sandra helt fra fødselen av har møtt mye motstand og prøvelser som ville tatt knekken på de fleste av oss. Men Sandra har likevel klart å mestre livet. Hvordan har hun klart det
#4 Hvordan stresse riktig?
Alle stresser, men hvordan kan man stresse "riktig"? Hva kan hjerterytmen fortelle deg om stressbalansen? Både Sandra og Torkil lever travle liv med mye stress. Begge bruker pulsklokker for å tilpasse belastningene etter dagsformen. Med pulsklokker som fartsmålere avslører de lettere noen overraskende stressfaktorer. Hvor mye kan vi stresse før vi blir syke av det? Hvilke stresskilder er de v
#Bonus: Bodyscan-meditasjon
Sandra har lagd en liten bonusepisode hvor du kan gjennomføre en bodyscan for å stresse ned.Besøk gjerne nettsiden vår: https://www.mestrelivet.com/startHer kan du bestille vår nye bok: Sju dager til en ny start - metoden for bedre livsmestring, mer overskudd og mindre stress https://www.ark.no/produkt/boker/hobbyboker-og-fritid/sju-dager-til-en-ny-start-9788205575622?utm_source=forlag&utm_med
#3 Hvem er Torkil?
Endelig skal vi få møte mannen bak braksuksessen Pulskuren, Kamerakuren og helsedagboka. Dette er legen som ikke bare fikser kroppen når den er syk - men en lege som også snakker om forebygges av helsen vår. Om søvn, stress, kosthold og ikke minst - puls.Men, hvem er mannen bak? Han har opplevd alt fra å jobbe i krigsherjede Angola som turnuslege for Leger uten grenser til å seile jorda rundt.&nbs
#2 Tilstedeværelse
For å mestre livet er det en fordel å være tilstede i det. Det er ikke så lett. Tankene våre ping-ponger mellom fortid og framtid. Kommersielle interesser slåss om oppmerksomheten vår og nasker biter av tiden vår. Men vi lever bare akkurat nå! Hvordan skal vi klare å være oppmerksomt tilstede i livene våre så dagene ikke bare fyker forbi? Sandra og Torkil har tanker og tips om dette!Besøk gjerne n
#1 Starte før du er klar
Når skal du begynne? Når du har lært alt? Når du har god tid? Etterpå? Når du er flink nok? Når du har tjent mer penger? Eller skal du bare sette igang? Før du er klar? Sandra og Torkil setter ihvertfall igang nå! Besøk gjerne nettsiden vår: https://www.mestrelivet.com/startHer kan du bestille vår nye bok: Sju dager til en ny start - metoden for bedre livsmestring, mer overskudd og mindre str
