Alt jeg aldri sa høyt
“Alt jeg aldri sa høyt” er en podcast av André Otterstad, tidligere profesjonell ishockeyspiller og mental helse aktivist. Han snakker åpent om spiseforstyrrelser, selvtillit, skam, kroppsbilde, psykisk helse, prestasjonspress, selvhat og det å finne mening i mørket. Uten filter og uten fasitter, bare virkelighet.
Episoder
Episode 31: Ting spiseforstyrrelsen fikk meg til å gjøre
Det finnes mange ting man kan begynne å gjøre i en spiseforstyrrelse som føles så rare at man aldri forteller noen om dem.Jeg kunne se på andre mennesker spise i timevis. Lese menyer til restauranter jeg aldri skulle på. Fylle imaginære handlekurver med mat jeg ikke kom til å kjøpe. Drømme om mat. Trekke meg unna mennesker fordi jeg ikke kunne kontrollere hva dagen kom til å inneholde.Og lenge tro
Biltanker #9: Det kan ikke gå bra
Noen ganger går ting egentlig helt greit, men hodet nekter å stole på det.I denne episoden snakker jeg om hvorfor jeg alltid går og venter på at noe skal gå galt, hvorfor små problemer kan føles enorme, og hvordan hodet mitt klarer å gjøre «helt ok» om til «nå har jeg driti meg ut».Jeg svarer også på spørsmål fra dere om depresjon, det å være redd for å åpne seg, og hva som skjer når noen rundt de
Episode 30: Når du må lære å leve igjen
Hva skjer når du har brukt så lang tid på å overleve at du plutselig må begynne å leve?I denne episoden snakker jeg om overgangen fra å bare komme seg gjennom dagen til å faktisk skulle planlegge en fremtid. Om hvor skummelt det kan være å forlate noe som var vondt, men samtidig kjent og forutsigbart, og om å finne ut hvem du er når sykdommen ikke lenger skal få definere deg.Jeg snakker også om ga
Biltanker #8: Hvem er jeg uten det?
Denne episoden startet egentlig med at jeg prøvde å forstå hvorfor Biltanker er så vanskelig å spille inn.For når jeg først setter meg ned og faktisk må kjenne etter, kommer det frem ting jeg vanligvis bare går videre fra.Om å føle seg mer hjemme i tristhet enn i glede. Om å ikke helt vite hvem man er når sykdom, hockey og gamle identiteter har fått definere så mye. Og om hvor merkelig det er når
Episode 29: Hvor syk er syk nok?
Hvor syk må du egentlig bli før du føler at du fortjener hjelp?I denne episoden snakker jeg om følelsen av aldri å være «syk nok». Om å sammenligne seg med mennesker som virker sykere, fortsatt fungere i hverdagen og derfor tenke at det ikke kan være alvorlig nok, og om frykten for å ta plassen til noen som trenger hjelpen mer.Jeg deler hvordan dette så ut for meg gjennom spiseforstyrrelse, depres
Biltanker #7: Når drømmen ikke er drømmen lenger
Jeg er på vei til hockeytrening, men tankene ender et helt annet sted.Om å komme tilbake til noe du en gang var skikkelig god på. Om å vite hva du kunne blitt. Og om hvor vondt det er å innse at du kanskje fortsatt har det i deg, men ikke lenger er villig til å betale prisen det en gang kostet.Kanskje noen drømmer ikke forsvinner. Kanskje vi bare vokser fra måten vi pleide å jage dem på.www.andreo
Episode 28: Selvskading – jeg ville bare få puste
Selvskading handler ikke alltid om et ønske om å dø. Noen ganger handler det om å få noen sekunder fri fra noe som gjør altfor vondt.I denne episoden snakker jeg om hvorfor selvskading kan bli en måte å regulere følelser på, skammen som ofte følger med, og hvorfor «det er jo bare å slutte» sjelden treffer det egentlige problemet.Jeg forteller også om min egen erfaring med å bruke trening og det å
Biltanker #6: Redd for å bli avslørt
Hva skjer når du har brukt så mange år på å skjule hvordan du egentlig har det, at kroppen fortsetter å lete etter noe å skjule selv når hemmeligheten er borte? I ukas Biltanker snakker jeg om frykten for å bli avslørt, gamle forsvarsmekanismer som dukker opp når jeg blir stresset, og hvor merkelig det er å måtte lære seg at man ikke trenger å være på vakt lenger.www.andreotterstad.no
Episode 27: Når «jeg vet ikke» er det eneste svaret
«Hvordan har du det?»«Jeg vet ikke.»Noen ganger betyr ikke det at du ikke vil snakke. Noen ganger vet du faktisk ikke.I denne episoden snakker jeg om hvordan det er å ha brukt så lang tid på å undertrykke og ignorere følelser at du til slutt ikke lenger vet hvordan du skal forklare dem. Om å være deprimert uten å klare å beskrive hvordan depresjon føles, om å løse problemer i stedet for å kjenne p
Biltanker #5: Jeg har det fint, men jeg har det ikke fint
Jeg har det fint. Men samtidig føles alt litt flatt.I denne episoden prøver jeg å forstå hvorfor ansvar, forventninger og ting jeg egentlig har ønsket meg, noen ganger kan gjøre meg helt følelsesløs. Om frykten for å mislykkes, følelsen av ikke å være god nok – og hvorfor det kan være skummelt å slippe gleden helt inn når du vet hvor vondt det er å miste den.Kanskje kjenner du deg igjen i de perio
Episode 26: Når tankene aldri skrur seg av
Noen ganger har du allerede levd gjennom hele situasjonen inne i hodet før den egentlig har skjedd.Du går gjennom samtalen på nytt. Alt du sa. Alt du kunne sagt annerledes. Hvordan de kanskje oppfattet deg, og alle mulige ting som kan gå galt neste gang.I denne episoden snakker jeg om hvordan overtenking føles for meg, hvorfor hjernen hele tiden prøver å finne kontroll og trygghet, og hvordan selv
Biltanker #4: Jeg var redd for å miste tristheten
Jeg trodde egentlig ikke at jeg hadde en episode i meg i dag. Så begynte det å regne og lyne, og noe åpnet seg.Denne episoden handler om hvordan tristhet kan bli så kjent at den nesten føles trygg. Om å bruke den som drivstoff, bygge identiteten sin rundt det som gjør vondt – og hvorfor det kan være skremmende når livet sakte begynner å bli bedre.Ikke fordi tristhet er vakker. Men fordi det kjente
Episode 25: Redselen for å skuffe noen
Jeg har lenge vært redd for å skuffe mennesker. Ikke bare fordi jeg ikke vil gjøre noen lei seg, men fordi en del av meg har trodd at én feil kan forandre hele synet deres på meg.I denne episoden snakker jeg om people pleasing, egenverdi og hvorfor selv helt små valg kan føles altfor store når du er redd for å velge feil. Om å gjøre deg selv til skurken i situasjoner hvor ingen egentlig har gjort
Biltanker #3 Saboterer jeg for meg selv uten å merke det?
Jeg trodde kanskje bare at jeg var tidsoptimist og dårlig til å begynne på ting. Men under denne kjøreturen begynte jeg å lure på om det egentlig handler om noe mer.Om perfeksjonisme, overveldelse og de små måtene vi kan sabotere for oss selv uten å legge merke til det. Men også om hvorfor vi må tørre å se på det som foregår inni oss – og hvor mye lettere livet blir når ikke alle andres meninger f
Episode 24: Noen av sommerens vanskeligste tanker
Jeg hadde egentlig planlagt en helt annen episode denne uken.Men så kjente jeg at jeg hadde lyst til å ta opp noe som føltes mer aktuelt akkurat nå.Sommeren er en fantastisk tid for mange, men for mange er den også fylt med kroppspress, sammenligning og usikkerhet.I denne episoden deler jeg noen av mine egne erfaringer, hvorfor disse tankene oppstår, og hva som etter hvert hjalp meg å begynne å le
Biltanker #2: Hvorfor klarer jeg ikke å slappe av?
Noen ganger er det vanskeligste vi gjør ikke å stå opp og kjempe. Det er å gi oss selv lov til å hvile.I denne episoden prøver jeg å forstå hvorfor dårlig samvittighet dukker opp så fort jeg setter meg ned, hvorfor gamle mønstre fortsatt henger igjen, og hvorfor det å slappe av kan føles mye vanskeligere enn det burde.Kanskje kjenner du deg igjen?🤍www.andreotterstad.no
Episode 23: Forvridd kroppsbilde (Body Dysmorphia)
Denne episoden handler om noe jeg har levd med store deler av livet.Å se seg i speilet uten å se det alle andre ser.Jeg snakker om hvordan et forvridd kroppsbilde oppstår, hvorfor kroppen din kan føles helt annerledes enn den faktisk er, hvorfor du aldri føler deg "bra nok", og hvordan gamle kommentarer kan følge deg i mange år.Hvis du noen gang har unngått speil, sammenlignet deg med an
Biltanker #1: Når tankene får kjøre fritt
Velkommen til den aller første episoden av Biltanker.Et nytt, litt annerledes format i Alt jeg aldri sa høyt.Ingen manus. Ingen klipping. Ingen redigering. Bare en kjøretur og tankene som dukker opp underveis.I denne episoden snakker jeg blant annet om psykisk helse, sommernostalgi, det å finne mening, og hvorfor noen av de viktigste tankene våre kanskje kommer når vi endelig får litt ro.Takk for
Episode 22: Du kommer aldri til å føle deg syk nok
Hvor går grensen mellom å ha det vanskelig og å være "syk nok"?I denne episoden snakker jeg om hvorfor så mange av oss går rundt og bagatelliserer vår egen smerte. Hvorfor vi alltid finner noen som har det verre. Hvorfor vi føler at vi tar plassen til andre hvis vi ber om hjelp.Dette er en episode til deg som stadig tenker:"Jeg burde klare meg litt til."Kanskje er det akkurat d
Episode 21: Den stemmen ingen andre hører
I denne episoden snakker jeg om den indre stemmen.Den stemmen som kommenterer alt du gjør. Hvordan du ser ut. Hvordan du oppfører deg. Hvor mye du presterer. Om du er god nok. Om du tar for mye plass.For noen er den stemmen bare litt kritisk. For andre blir den brutal.Jeg snakker om hvordan den kan høres ut, hvor den kan komme fra, hvorfor gamle sår kan bli til en indre dialog som følger deg hver
Episode 20: Bli frisk fra en spiseforstyrrelse Del 2 – Hvordan er det egentlig å være innlagt?
I denne episoden fortsetter jeg miniserien om det å bli frisk fra en spiseforstyrrelse.Jeg forteller om min egen innleggelse, hvordan den faktisk fungerte, hva jeg var redd for, hvorfor jeg ikke ville bli frisk, og hva som skjedde da jeg endelig bestemte meg for å gi behandlingen en ærlig sjanse.For mange er innleggelse noe av det mest skremmende man kan se for seg. Jeg håper denne episoden kan gj
Episode 19: Jeg var ikke klar for terapi
I denne episoden snakker jeg om mitt eget forhold til terapi, og hvorfor det tok så lang tid før hjelpen faktisk nådde inn.Jeg møtte opp. Jeg svarte på spørsmål. Jeg satt i timene. Men jeg var ikke klar.Jeg trodde terapi handlet om å bli fikset. At noen andre skulle gi meg svarene og få det vonde til å forsvinne. Samtidig gjorde jeg alt jeg kunne for å holde mennesker på avstand, skjule følelsene
Episode 18: Ensomheten jeg egentlig ønsket
Jeg synes denne episoden var vanskelig å lage.Ikke fordi jeg aldri har følt meg ensom, men fordi min ensomhet aldri så ut slik folk flest beskriver den.Jeg satt ikke nødvendigvis alene uten mennesker rundt meg. Jeg spilte hockey, hadde lagkamerater og folk rundt meg. Likevel følte jeg meg alene.I denne episoden snakker jeg om hvordan depresjon og spiseforstyrrelse gjorde ensomhet til noe jeg fakti
Episode 17: Når du savner det vonde
I denne episoden snakker jeg om noe som kan være vanskelig å si høyt:Hva gjør du når du begynner å savne det som en gang gjorde deg vondt?Ikke fordi du vil tilbake, men fordi det føltes kjent.Jeg snakker om hvorfor vi mennesker ofte trekkes mot det vi kjenner, selv når det ikke var bra for oss. Om hvorfor det kan føles utrygt å bli frisk, hvorfor vekst kan gjøre oss redde, og hvorfor det å savne n
Episode 16: Bli frisk fra en spiseforstyrrelse – Del 1
I denne episoden snakker jeg ærlig om noe veldig få faktisk forbereder deg på:Hvor vanskelig det er å bli frisk fra en spiseforstyrrelse.Ikke den “glamorøse” versjonen.Ikke motivasjonsvideoene.Ikke “nå begynte jeg å spise og alt ble bra”.Jeg snakker om:– frykten rundt mat– kontrollen man bygger opp– følelsene som kommer tilbake når kroppen får energi igjen– innleggelse– den mentale kampen rundt hv
Episode 15: Jeg klarer meg selv
I denne episoden prater jeg om det å alltid føle at man må klare alt alene.Om hvorfor noen av oss blir så redde for å be om hjelp.Hvorfor “jeg klarer meg selv” ofte handler om mye mer enn bare stolthet.Og hvordan den følelsen kan komme fra gamle sår, svikt, ensomhet og følelsen av å ikke være verdt å hjelpe.Jeg prater også om hvorfor det å få hjelp ikke tar bort styrken din.At det fortsatt er du s
Episode 14: Når frykten begynner å styre livet ditt
I denne episoden prater jeg om angst.Eller kanskje mer det å være redd.Redd for situasjoner. Redd for mennesker. Redd for å gjøre feil. Redd for følelsene som kommer hvis noe går galt.Jeg prater om hvordan angst ofte starter som en måte kroppen prøver å beskytte deg på, men hvordan den samtidig kan begynne å holde deg tilbake fra livet ditt.Om fight or flight. Om overtenking. Om gamle sår. Om hvor
Episode 13: Overtenking – når hodet prøver å beskytte deg
I denne episoden snakker jeg om overtenking, ikke bare som “for mange tanker”, men som en måte kroppen prøver å beskytte deg på.Jeg deler egne erfaringer med å overanalysere små ting, være redd for å gjøre feil, og hvordan gamle sår kan gjøre at man prøver å være perfekt hele tiden.Dette er en episode om tankespiraler, perfeksjonisme, frykten for å ikke passe inn, og hvorfor det noen ganger hjelpe
Episode 12: Når du føler du må få til alt
Tiden i det siste har vært ganske stressende.Jeg har gått fra å ha en stabil jobb og føle at jeg hadde kontroll, til å måtte søke nye jobber, ta på meg flere oppdrag og plutselig kjenne på mye mer press enn jeg hadde sett for meg.I denne episoden snakker jeg bare litt ærlig om den indre stemmen som dukker opp når ting blir usikkert – den som hele tiden spør om du gjør nok, leverer nok, eller er br
Episode 11: Sosial angst – når det å være blant folk blir for mye
Mange tror sosial angst handler om å være sjenert.Om å være stille.Om å ikke like mennesker.Men for mange handler det om noe helt annet.I denne episoden snakker jeg ærlig om hvordan sosial angst faktisk føles på innsiden.Om kroppen som går i alarm, tankene som aldri stopper, og følelsen av å hele tiden måtte passe på hva du sier, hvordan du er, og hvordan du blir oppfattet.Jeg snakker om overtenki
Episode 10: Når gamle sår våkner igjen
Noen ganger kommer gamle sår tilbake, uten forvarsel.Ikke fordi du gjør noe feil, men fordi du har prøvd å være sterk litt for lenge.Og plutselig står du der, midt i noe du trodde du var ferdig med,og hele kroppen reagerer som om du er 15 år igjen.Denne episoden er ikke planlagt, ikke skrevet ned.Det er bare meg som prøver å forstå hvorfor et panikkanfall midt i en hockeykampkunne vekke så mange g
Episode 9: Mellom der du var, og dit du skal
Noen ganger blir alt bare litt for mye.Ikke fordi du gjør noe feil, men fordi du prøver å få til alt på en gang.Jobb, studier, trening, økonomi, forhold – det føles som om alt presser seg inn på samme tid, og du glemmer at du faktisk har lov til å puste.Denne episoden er ikke planlagt eller skrevet ned.Det er bare meg som trengte å snakke litt høyt – om livet, stresset, følelsen av å stå midt mell
Episode 8: Når du er sliten av livet, men ikke vil gi opp
Mange tror at tanken på å dø handler om å ønske livet bort.Men ofte handler det om å ønske smerten bort.I denne episoden snakker jeg ærlig om den stillheten som oppstår når alt føles mørkt,når du ikke ser noen vei ut – og når du tror at verden blir bedre uten deg.Jeg prøver å sette ord på den følelsen av håpløshet som mange bærer på,og hvorfor det aldri er for sent å finne lyset igjen.For du vil i
Episode 7: Spiseforstyrrelse del 2 – Stillheten inni kaoset
“Stillheten inni kaoset” handler om den usynlige delen av en spiseforstyrrelse – alt som skjer på innsiden når livet føles ulevelig, men kroppen fortsetter.I denne episoden deler jeg hvordan sykdommen ble et system jeg ikke klarte å forlate.Hvordan stillheten føltes tryggere enn livet selv, og hvordan reglene jeg lagde ble et fengsel jeg ikke visste hvordan jeg skulle bryte ut av.Dette er for deg
Episode 6: People pleasing - når du mister deg selv
Mange tror people pleasing bare handler om å være snill. Men sannheten er at det ofte handler om frykt, frykt for å ikke bli likt, frykt for å bli avvist, og en følelse av å ikke være verdt noe i seg selv.I denne episoden deler jeg ærlig hvordan det har preget livet mitt: å tilpasse meg i sosiale settinger, endre meg selv for å passe inn, og bære redselen for at folk skal gå om jeg ikke gjør alt r
Episode 5: Spiseforstyrrelse – slik det faktisk føles
Mange tror en spiseforstyrrelse bare handler om mat, vekt eller kropp. Men det er langt mer komplisert enn som så. I denne episoden deler jeg ærlig hvordan det faktisk føles å leve med en spiseforstyrrelse – hvordan den tar plass i hodet, styrer hverdagen, og blir en måte å regulere følelser på. Om kontrollbehov, skam, selvbilde og stemmen som aldri gir deg ro. Dette er første episode om et stort
Episode 4: Depresjon – alt du ikke ser
Mange tror de vet hvordan depresjon føles. At man bare er trist, gråter mye, eller kan «skjerpe seg» ut av det. I denne episoden deler jeg ærlig hvordan det faktisk føles i kroppen, i tankene og i hverdagen. Om mytene, de små kampene ingen ser, og om hvorfor det å reise seg opp kan føles som å bestige et fjell. Dette er første episode av flere der jeg snakker om depresjon, fordi det er et tema som
Episode 3: Når du blir flink til å late som
I denne episoden snakker jeg om noe jeg har gjort altfor mye av i livet mitt, å late som.Om å bli så flink til å virke ok at ingen ser hvor sliten du egentlig er.Om å smile mens det koker.Om å skjule smerte fordi du ikke vet hvordan du skal ta imot trøst.Jeg prater om hvorfor det er så vanskelig å åpne seg, spesielt når du føler at du må være den sterke, alltid.Og hva som skjer når du aldri lar fø
Episode 2: Alt eller ingenting-taktikken
I denne episoden snakker jeg om det jeg kaller alt eller ingenting taktikken, en måte å leve på som kan føles som styrke, men som ofte blir et indre fengsel.Jeg snakker om behovet for å gjøre alt perfekt, frykten for å skuffe folk, og den evige people pleasingen som mange av oss kjenner oss altfor godt igjen i.Dette er en ærlig prat om selvbilde, selvverdi og det å tørre å si nei, og om hvor vansk
Episode 1: En ufiltrert start
Første episode! Og nei, den er ikke perfekt. Den er rotete, sen på kvelden, halvimprovisert og veldig lite "strategisk". Men den er meg. Og jeg måtte bare komme i gang – før jeg rakk å overtenke det:)Dette er starten på noe jeg ikke helt vet hva blir, men jeg vet én ting! det trengs mer ærlighet om psykisk helse, spiseforstyrrelser, ensomhet og alt det vi vanligvis pakker inn i fine setninger. Her
