Hormonpodden – biologisk yngre med peptider, biohacks & livskraft
Hormonpodden er en norsk podcast som utforsker hvordan du kan forstå kroppen din bedre gjennom peptider, biohacks og hormoner. Programleder Monica Øien Dyvi gir innsikt i hvordan du kan bli biologisk yngre og se kroppen din med nye øyne. Episodene dekker temaer som hormonbalanse, anti-aldring og optimal helse.
Episoder
64. Smertefri med peptider, BPC, hudpeptid: girltalk med Alette
Forrige fredag holdt jeg foredrag på Hormondagen, Norges naturmedisinske fagkongress, om peptider og hvordan vi går fra frykt til fag. Responsen har vært helt enorm, og jeg er så takknemlig.I denne episoden tar jeg deg gjennom de viktigste linjene fra foredraget: de tre verdenene peptider lever i, hva vi faktisk vet og ikke vet, hvorfor regelverket er så rotete, og hvor vi står nå. Deretter snakke
63. Manipulerende mønstre: Når du mister deg selv, kortisol, dopamin og tilknytning (Re-run)
Hormonpodden – biologisk yngre med peptider, biohacks & livskraftI denne episoden snakker vi om manipulerende relasjonsmønstre og hvorfor hormonkunnskap er viktig i denne sammenhengen også. Målet er ikke å “avsløre dem”, men å gi deg språk og struktur så du kan beskytte deg selv. Dette får du i episoden: -Hvorfor dette ofte starter med sjarm, intensitet og speiling – og hvorfor du ikke ser det
62. PRESISJONSHORMONER: østrogen, progesteron og testosteron
Hva betyr det egentlig når vi snakker om personlig eller presis hormonbehandling? Og hvorfor kan ikke alle kvinner nødvendigvis behandles etter den samme oppskriften?I denne episoden tar jeg dere med inn i min egen hormonreise det siste året. Jeg har målt, justert, byttet formulering og erfart at kroppen ikke alltid responderer slik vi forventer. For meg har det kanskje vært den viktigste lærdomme
61. NIKOTIN, CBD OG PLANTER – hvor kommer medisinen egentlig fra?
Hvor kommer egentlig medisinen fra? Kanskje nærmere naturen – og vår egen kropp – enn vi tenker over.I denne episoden går jeg fra mormors urtehage, bark og planter til moderne farmakologi. Fra pilebark og aspirin til cannabis, CBD og kroppens eget endocannabinoide system. Vi snakker også om psykedelika, nikotin som biohack og hvorfor forskere stadig vender tilbake til kroppens egne hormoner, resep
60. RETA, FETTCELLER OG FREMTIDENS METABOLISME - Fra girltalk i Marbella til kroppens gass og brems
Hva har girltalk i Marbella, fettceller, GLP-1 og retatrutid til felles? Mer enn du kanskje tror. Alt handler om signaler.I denne episoden tar jeg deg med fra varme menneskemøter, løpeturer langs Middelhavet og lange samtaler med Bjørg Thorhallsdottir og Ina Helland og helt inn i fettcellen.For fettcellen er ikke bare et lager. Den lytter til hormoner og nervesystemet, og har reseptorer som nærmes
59. Menn har hormoner de også: testosteron, østradiol og DHT
Men er testosteron egentlig hele historien for mannens hormonhelse? Kort sagt: NEI!!!I denne episoden går jeg gjennom:🔹 Hvorfor menn har akkurat de samme hormonene som kvinner - bare i en helt annen koreografi🔹 Progesteron, østradiol og DHT hos menn - et ikke altfor belyst hormonbilde🔹 Hvorfor menn ofte oppsøker hormonutredning, og hva man typisk finner🔹 DHT: testosteronets kraftigere lillebror, o
58. NÅR du spiser er også et hormonsignal! Circadian fasting, hormoner og kroppens indre klokke
Vi snakker mye om hva vi skal spise, hvor mye vi skal spise og hvor lenge vi skal faste. Men hva med når vi spiser?I denne episoden dykker jeg ned i circadian fasting , en måte å tenke på måltider og faste som tar utgangspunkt i kroppens egen døgnrytme. For kroppen jobber ikke likt 08.00 om morgenen og klokken 23.00 om kvelden.Lys er vår viktigste Zeitgeber, eller tidsgiver, men også mat, bevegels
57. 7 rutiner hormonene dine vil elske
Vi snakker mye om hva vi skal spise for å få bedre helse. Men kroppen tar imot signaler fra så mye mer enn maten på tallerkenen.Den «spiser» på en måte hele miljøet ditt.Lyset du får. Hvordan du beveger deg. Hvor mye støy og stimuli hjernen utsettes for. Søvnen din. Kjemikaliene rundt deg. Stresset du bærer på. Og ikke minst menneskene du har i livet ditt.I denne episoden av Hormonpodden deler jeg
56. NÅR BIOHACKING BLIR FOR MYE: Peptider, kontroll, stacking og veien tilbake til basics
Hvor går grensen mellom biohacking og det å rett og slett gjøre for mye?Denne uken følger jeg opp samtalen min med Dean Henry, min aller første gjest på Hormonpodden. Jeg deler det jeg sitter igjen med etter vår engelske episode, om peptider, kvalitet, regulering, TikTok-kultur, stacking og hvorfor «more is better» kanskje er en av de dårligste ideene vi har tatt med oss inn i biohacking.Jeg forte
55. THE PEPTIDE WORLD IS CHANGING: A Conversation with Dean Henry (English)
The peptide world is changing – fast.For my very first guest on Hormonpodden, I invited Dean Henry, someone I first met back in 2022 when my own curiosity about peptides had only just begun.Dean has spent years working internationally in the peptide space, and in this conversation we look beyond the hype. We talk about purity, third-party testing, COAs, contamination and why two products carrying
54. PEPTIDER I 2026: HVA VET VI OG HVOR GÅR GRENSEN?
Peptider har gått fra å være et smalt tema i biohackingmiljøet til å bli et av de mest omtalte områdene innen metabolsk helse, longevity og legemiddelutvikling.Men jo større interessen blir, desto viktigere blir det å skille mellom forskning, hypoteser, personlige erfaringer og markedsføring.I denne episoden starter jeg med en oppdatering på hva som skjer i peptidverdenen akkurat nå. Jeg fork
53. KAN VI SNAKKE OM PEPTIDER i Norge? Kunnskap, kvalitet, forskning og frihet.
Hvor går egentlig grensen mellom kunnskapsformidling og markedsføring?Og hva skjer når et fagfelt utvikler seg raskere enn regelverket?I denne episoden åpner jeg opp om vedtaket jeg nylig har mottatt fra Direktoratet for medisinske produkter, hvordan det har påvirket meg, og hvilke spørsmål det har satt i gang både som journalist, podkastvert og menneske.Dette er en episode som tar opp frihet
52. Fiks insulin, fiks hormonene. PCOS, endometriose og hvordan styrke egg, sæd og helse Del 2
I denne episoden som er Del 2 i miniserien, og vi går fra hva som skjer til hva du faktisk kan gjøre.Fertilitetsutfordringer handler ikke bare om alder eller “uflaks” – men om miljøet egg, sæd og hormoner lever i.I episoden lærer du:7 grunnleggende livsstilshacks som styrker fertilitetStabilt blodsukker og roligere insulinAnti-inflammatorisk mat som bygger hormonmiljøRiktig type bevegelse (ikke me
51. Fertilitetskrisen vi ikke snakker om DEL 1: PCOS, endometriose, AMH, egg, sædceller og giftstoffer
I denne episoden går vi inn i noe som nesten aldri snakkes om, men som påvirker flere unge kvinner og menn enn noen gang før: fertiliteten vår. Tallene er historisk lave, diagnosene blir flere, og likevel går de fleste gjennom helsesystemet uten noen gang å få god forklaring på hvorfor biologien endrer seg.Dette er del 1 av en miniserie.Jeg måtte dele tematikken i to fordi den er så omfattende – o
50. Alkohol og hjernen: hvordan alkohol påvirker GABA, dopamin, kortisol, søvn og emosjonell regulering
Alkohol er en av de mest normaliserte rusmidlene i samfunnet vårt, og tett knyttet til kos, feiring, moro og fellesskap. Samtidig påvirker alkohol nesten alle systemer i kroppen negativt, ofte mer enn vi er klar over.I denne episoden snakker vi ikke om moral, skam eller total avholdenhet. Vi snakker om biologien:hva som faktisk skjer i hjernen, hormonene og nervesystemet og hvorfor alkohol kan føl
49. Når medisiner og peptider senker HRV, øker pulsen og stresser vagusnerven: hva betyr det egentlig?
I denne episoden forklarer jeg hvorfor HRV kan falle, pulsen kan øke og vagusnerven kan bli utfordret når du starter med moderne medisiner, hormoner eller peptider selv når kroppen faktisk er på vei mot bedre helse. Vi går inn i hva som skjer på cellenivå, i mitokondriene og i reseptorene, og hvordan nye signaler påvirker samspillet mellom tarm, hjerne og nervesystem. Du lærer forskjellen på skade
48. Peptider og kroppssammensetning
Jeg tar deg med inn i et tema mange er nysgjerrige på akkurat nå: veksthormon-relaterte peptider og det kroppen faktisk responderer på når vi jobber med signalene, og jeg forklarer hvorfor dette i praksis handler like mye om søvn, stress og nervesystem som om selve signalstoffet. For hormonene dine lever ikke i et vakuum. De reagerer på livet ditt: mennesker du møter, uforutsette ting som skjer, p
47. GHK-Cu, kollagen og kroppens egen reparasjonsbiologi
Hva er det egentlig med dette lille kobberpeptidet som har skapt så stor interesse innen hudhelse, longevity, regenerativ medisin og biohacking?I denne episoden går Monica i dybden på biologien bak GHK-Cu – et naturlig forekommende tripeptid som ble oppdaget på 1970-tallet og som finnes naturlig i blod, spytt og urin.Du lærer blant annet:Hva peptider egentlig er, og hvordan de skiller seg fra prot
46. Bruker du GLP-1? Da må du høre denne, doserer vi feil?
GLP-1 er blitt omtalt som «slankesprøyter», men kanskje er det på tide å løfte blikket.For hva om fremtidens spørsmål ikke er hvilket legemiddel du skal bruke – men hvor mye signal akkurat din kropp trenger?I denne episoden snakker jeg om:Hvorfor GLP-1 handler om mer enn vektFood noise, metthet og signalene mellom tarm og hjerneDen nye bølgen med orale GLP-1-tabletter og hvorfor dette kan bli en «
45. Testosteron – mer enn muskler og libido: energi, aldring og hormonbalanse for kvinner og menn
Hva er det egentlig som gjør at vi føler oss sterke, motiverte, energiske og fulle av liv?I denne episoden av Hormonpodden dykker vi ned i testosteron, hormonet som ofte forbindes med muskler, sexlyst og menn, men som i virkeligheten spiller en avgjørende rolle for både kvinner og menn gjennom hele livet.Vi snakker om den fascinerende historien bak testosteron, fra de første eksperimentene på hane
44. Hormonmat: hvordan maten snakker med hormonene dine
Milkshake-studiet, metthet og jakten på det vi egentlig trenger! Mat er mer enn kalorier!I denne episoden av Hormonpodden ser vi nærmere på hvordan maten vi spiser kommuniserer med hormonene våre, og hvordan hormoner som insulin, GLP-1, ghrelin, leptin, adiponektin og kortisol påvirkes av valgene vi tar hver eneste dag.Vi snakker om det fascinerende milkshake-studiet som viste at forventningene vå
43. Hud, hormoner og solen – kroppens evolusjonære beskyttelsessystem
I denne episoden av Hormonpodden vi ned i SOL og lys. Hva skjer egentlig biologisk når huden møter lys? Hvorfor har kroppen egne systemer for pigmentering? Og hvordan påvirker solen hormoner, døgnrytme, energi, hud og nervesystem?Monica tar oss med fra sitt første møte med “Barbie-sprøyten” under TV-programmet Gudene Vet i 2008, til dagens forståelse av huden som et aktivt hormonelt organ. Episode
42. Østrogen, testosteron, stress og peptider – en samtale om hormonhelse | Gjest hos Tore Austad
I denne episoden deler jeg en samtale jeg hadde som gjest hos Tore Austad i Stoisk Styrke podcast.Vi snakker om hormoner som kroppens signalsystem, og hvorfor hormonhelse handler om så mye mer enn bare kjønnshormoner. Lær mer om hvordan stress, søvn, blodsukker, nervesystemet og metabolsk helse påvirker energi, humør, fettforbrenning, restitusjon og livskvalitet.Vi er innom:-testosteron, østrogen
41. Bør vi alltid prøve å senke kolesterolet? Den oversette sammenhengen mellom stoffskifte, hormoner, insulin og metabolsk helse
Hva om spørsmålet ikke bare er hvor høyt kolesterolet er, men hvilket biologisk miljø det beveger seg i? Og hva om stoffskifte, insulinresistens og inflammasjon er viktige brikker vi altfor ofte overser?I denne episoden deler jeg min egen historie med svært høyt Lp(a), møter med lipidklinikk som mener jeg skal ha statiner, undersøkelse hos kardiolog, frykten rundt “farlige kolesteroltall” og hvorf
40. Overgangsalder i 2026: hormoner, tilgjengelige preparater, peptider og hvorfor kvinner reagerer så forskjellig
Forrige uke snakket vi om WHI-studien og frykten som har preget hormonsamtalen i over 20 år. Denne uken går vi videre.For hva finnes egentlig av hormonbehandling i Norge i dag?Hvordan brukes østrogen, progesteron og testosteron?Hvorfor responderer vi kvinner så forskjellig?Og hvorfor føler mange at de må finne ut av dette alene?I denne episoden snakker vi om hormonbehandling som noe mer enn en "r
39. Hormonfrykten: WHI-studien fra 2002 – og hvorfor samtalen om hormoner har endret seg i dag
I denne episoden går jeg tilbake til studien som i stor grad formet moderne hormonfrykt: Women’s Health Initiative (WHI) fra 2002.Var dette virkelig studien som “beviste” at hormoner er farlige — eller ble fortellingen større enn dataene?Vi snakker om hva WHI faktisk undersøkte, hvem kvinnene i studien var, hvorfor resultatene ble så dramatiske i mediene, og hva vi har lært siden. Vi går også inn
38. Hormonprat Dr. Fedon og Monica: bioidentiske hormoner, overgangsalder og kvinnehelse
I denne episoden deler jeg en samtale jeg hadde med Fedon Lindberg da jeg gjestet hans podkast – en samtale jeg opplever som både viktig og oppklarende, og som jeg ønsker å dele med dere som lytter på Hormonpodden.Dette er et tema mange kvinner er nysgjerrige på, men som også skaper usikkerhet og frykt: nemlig hormonbehandling i overgangsalderen. Hva skjer egentlig i kroppen når hormonene endrer
37. Søvn, stress og vektnedgang – nøkkelen mange fortsatt overser
Visste du at dårlig søvn er koblet til økt risiko for hjerte- og karsykdom, type 2-diabetes og fedme? Allerede etter én natt med lite søvn ser vi økt inflammasjon og redusert insulinfølsomhet. Skiftarbeid er i tillegg klassifisert som en sannsynlig kreftfaktor nettopp fordi det forstyrrer døgnrytmen. Og samtidig vet vi at ting mange tar lett på, som alkohol eller søvnapné, kan redusere søvnkvalite
36. Hormonpodden: 7 myter om hormoner og peptider i 2026
Vi lever i en tid med ekstrem informasjonsflyt, der hormoner, peptider og helse hacks diskuteres overalt, fra legekontorer til TikTok. Men midt i alt dette har det oppstått en blanding av hype, frykt og misforståelser. I denne episoden går jeg gjennom 7 av de største mytene og trendene akkurat nå, og prøver å rydde litt i støyen. Dette er for å gi deg mer ro i et felt som er fullt av støy, mer for
35. Stress og vektproblemer. Kroppen kan lagre kilo med fett, stress er nøkkelen mange overser
Stress er en av de mest undervurderte faktorene når det kommer til vektnedgang og metabolsk helse. Jo mer du stresser – jo mer kan kroppen din begynne å lagre fett. Ikke bare gram… men kilo på kilo.For kroppen din har begrenset lagringsplass for sukker, men nesten ubegrenset kapasitet til å lagre fett. Og når stresset er høyt, tolker kroppen det som at den må beskytte deg, ikke slippe taket.I denn
34. Peptid Masterclass: lær om peptider(Re-run)
I denne episoden tar Monica deg med inn i den neste bølgen innen helse og hormonforståelse, nemlig peptider.Hva er de egentlig? Hvordan virker de? Og hvorfor snakker hele forskningsverdenen om dem akkurat nå?"Vi må slutte å tvinge kroppen, og begynne å hjelpe den å huske.”I denne episoden vil du lærer hvordan kroppen faktisk reparerer seg selv og hvorfor fremtidens medisin handler mer om signalst
33. Hvorfor legger du på deg igjen etter vektnedgang? Hormoner, fettceller og leptin
Hvorfor legger du på deg igjen etter vektnedgang? Hormoner, fettceller og leptinDu har vært “flink” og går ned i vekt. Kanskje til og med føler du at du endelig har knekt koden. Og så… kommer kiloene tilbake. I denne episoden går vi inn i mekanismen bak vekt-tilbakefall – hva som skjer når fettcellene krymper, hvorfor kroppen kan oppfatte det som et “tomrom” den vil fylle, og hvordan signalene fra
32. Syltynn – det nye kroppsidealet. Hva gjør det med hormonene våre?
Syltynn. Vi ser det overalt nå. På røde løpere, i sosiale medier og mer og mer her hjemme i Norge.Kvinner som tidligere har hatt sunne, sterke kropper, fremstår plutselig radmagre. Og det presenteres som helse.Men er det egentlig det?I denne episoden tar jeg et direkte og nødvendig oppgjør med den nye bølgen av ekstrem tynnhet – og hva den faktisk gjør med kvinnekroppen, hormoner og helsen. Dette
31. Manipulerende mønstre: Når du mister deg selv, kortisol, dopamin og tilknytning
I denne episoden snakker vi om manipulerende relasjonsmønstre og hvorfor hormonkunnskap er viktig i denne sammenhengen også. Målet er ikke å “avsløre dem”, men å gi deg språk og struktur så du kan beskytte deg selv.Dette får du i episoden:-Hvorfor dette ofte starter med sjarm, intensitet og speiling – og hvorfor du ikke ser det i starten-Hvorfor empatiske, samvittighetsfulle og sterke mennesker of
30. Grønnsaker dyrket under plast: vintergrønnsakene i Norge – sprøytemidler, hormoner og plasthavet i Spania
Du vet kanskje ikke at mange av grønnsakene vi spiser i Norge om vinteren kommer fra et enormt drivhusområde i Sør-Spania – et landskap så stort at det kan sees fra verdensrommet. Området kalles ofte Mar de Plástico, plasthavet, og består av titusenvis av hektar drivhus som produserer tomater, paprika, agurker og bær til store deler av Europa.Dette systemet gjør det mulig for oss i nord å spise fr
29. Peptider og kroppssammensetning – 2,4 kg muskel opp på 4 uker
I episode 29 tar jeg deg med inn i et tema mange er nysgjerrige på akkurat nå: veksthormon-relaterte peptider og det kroppen faktisk responderer på når vi jobber med signalene og jeg forklarer hvorfor dette i praksis handler like mye om søvn, stress og nervesystem som om selve signalstoffet. For hormonene dine lever ikke i et vakuum. De reagerer på livet ditt: mennesker du møter, uforutsette ting
28. Veien tilbake – klinisk regulering av stressaksen med tilskudd, progesteron, C-vitamin og peptider
I del 1 episode 27 snakket vi om hva som faktisk skjer når stress blir normalen.Om binyretretthet, HPA-aksen, kortisol, progesteron og hvorfor kroppen kan være overbelastet.NÅ i denne episoden går vi videre.Stress dreier seg mest om regulering, rytme, tid og trygghet i systemet.Vi snakker om:– Noen konkrete kliniske tester du kan gjøre selv og kan lese kroppens signaler før du “fikser” noe– De tr
27. Stress som vår nye normal : HPA – aksen, kortisolresistens og hormonbalansen bak binyretretthet
Stress som vår nye normal – HPA-aksen, kortisolresistens og hormonbalansen bak det vi kaller binyretretthetHva er det egentlig som tapper oss for krefter?I denne episoden dykker vi ned i biologien bak det mange omtaler som “binyretretthet” – et begrep som ikke brukes i konvensjonell medisin, men som likevel beskriver noe svært mange kjenner på: følelsen av å være konstant på, utmattet og mindre ro
26. Hormoner, kvinner & livsfaser – LIVE podkast fra Spania
I denne live-episoden fra vakre Altea i Spania sitter jeg sammen med Melissa Thelwall – ernæringsentusiast, foredragsholder og gründer innen CBD, adaptogener og kakao.Vi snakker om livet som en hormonell reise – fra pubertet til overgangsalder – og hvorfor det kan ta opptil ti år før kroppen finner balanse både i starten og i slutten av fertil fase.Vi snakker om:-Hvordan stress og kortisol påvirke
25. Tren smartere med hormonene dine: syklus, stress og kvinnelig energi
Trening er ikke bare noe du gjør med kroppen, det er et biologisk signal til hormonene dine.Lær mer om hvordan kvinners hormonelle rytme påvirker energi, styrke, restitusjon og stressrespons, og hvorfor trening aldri er one-size-fits-all for kvinner.Vi snakker om hvordan du kan trene med syklusen din, ikke mot den og hvorfor riktig timing av trening kan gi mer energi, bedre resultater og mindre ut
24. Kan vi faktisk bremse aldring? En ny menneskestudie fra David Sinclair (bonus)
Mens verden er opptatt av støy, konflikter, rettsak, monarki og overskrifter som roper høyest, skjer det noe helt annet, ganske stille inne i laboratoriene.I denne korte spesialepisoden zoomer vi inn på Dr. David Sinclair og en nyhet som kan bli et veiskille i moderne medisin:FDA har nå gitt grønt lys for humane studier på epigenetisk reprogrammering, altså forsøk på å reversere biologisk aldring
23. Peter Attia, Epstein og tillit: hvem bør du egentlig lytte til – og stole på? (bonus)
Denne episoden var ikke egentlig planlagt. Men noen ganger skjer det ting i verden som gjør det umulig å være stille. Så derfor en liten kall det A bonus episode fra meg her!Den siste tiden har nye dokumenter og e-poster kommet frem i offentligheten.Navn vi kjenner og stemmer vi har stolt på og mennesker mange av oss i mitt miljø har lært av.I kjølvannet av dette oppstår et ubehagelig, m
22. Alkohol og hjernen: hvordan alkohol påvirker GABA, dopamin, kortisol, søvn og emosjonell regulering
Alkohol er en av de mest normaliserte rusmidlene i samfunnet vårt, og tett knyttet til kos, feiring, moro og fellesskap. Samtidig påvirker alkohol nesten alle systemer i kroppen negativt, ofte mer enn vi er klar over.I denne episoden snakker vi ikke om moral, skam eller total avholdenhet. Vi snakker om biologien:hva som faktisk skjer i hjernen, hormonene og nervesystemet og hvorfor alkohol kan føl
21. Episode 21: Kan lys gjøre deg yngre?
Rødt lys, mitokondrier og biologisk aldringI denne episoden tar jeg deg med litt dypere enn hud, rynker og anti-aging-trender.For når vi snakker om aldring, snakker vi ofte om hvordan vi ser ut. Men kroppen bryr seg mest om noe helt annet:energi, reparasjon og belastning over tid.Her utforsker vi hvordan lys – særlig rødt og nær-infrarødt lys – påvirker kroppen helt ned på cellenivå.Hvordan det fa
20. Hvorfor beinhelse egentlig handler om hormoner, søvn og stress - forebygg osteoporose
De fleste tenker på bein som et stativ som bare er der, og helt til man brekker et bein eller en arm. Visste du at skjelettet ditt ikke er dødt materiale, men levende vev – og faktisk et hormonaktivt organ? Det påvirkes av søvn, stress, hormoner, trening og hvordan du lever hverdagen din. Og rundt 15 % av skjelettet ditt fornyes hvert eneste år.I denne episoden tar jeg deg med bak myten om melk og
19. Hormoner: kroppens måte å snakke til oss på (Re-run)
Vi snakker mye om hormoner og at vi er “hormonelle”. At det er østrogen, testosteron eller overgangsalder som er problemet.Men hva er hormoner egentlig?I denne episoden tar jeg deg med helt tilbake til starten, til øyeblikket da forskere for første gang forsto at kroppen kommuniserer med seg selv gjennom små kjemiske signaler. Og derfra frem til i dag, hvor vi endelig begynner å se hormoner for d
18. GLP-1 og mikrodosering: biohacking for metabolsk helse, ikke bare vekttap
Hva skjer når signalene endres, ikke bare tallene?I denne episoden går vi i dybden på mikrodosering – et tema mange er nysgjerrige på, men som få virkelig forstår i en helhetlig, biologisk kontekst.Vi snakker om hva GLP-1 egentlig er, hvorfor det først ble utviklet for diabetes – ikke vekttap – og hvordan nyere peptider som retatrutide gir oss et helt nytt innblikk i metabolsk regulering, insulinr
17. Seks minutter for å bryte scroll- og avhengighetsmønstre
Meditasjon for voksne (6 min)Denne meditasjonen er laget for deg:- som kjenner at hjernen aldri helt får pause.- som scroller mer enn du vil- som kjenner på indre uro, cravings eller rastløshet selv når alt egentlig er ganske “bra”.Dette er noen minutter for deg som trenger å stilne et aktivt og til tider stresset sinn og roe ned og trene nervesystemet, og du får umiddelbar effektI løpet av disse
16. Tre minutters pause ved skjermavhengighet for ungdom
Denne korte meditasjonen er laget for du som er ungdom og som kjenner at mobilen, scrolling eller cravings tar over noen ganger selv om du egentlig ikke vil.Du er ikke alene om å føle at den digitale verden tar over oghjernen din gjør bare det den er designet for i et digitalt miljø som aldri tar pause.I løpet av tre minutter lærer du å:- stoppe opp når trangen tar over-kjenne igjen signalene fra
15. Skjermavhengighet, hormoner – og hvordan du tar makten tilbake- hjernescroll
Hva gjør egentlig konstant scrolling med hjernen og hormonene våre?Og hvorfor føles det så vanskelig å legge bort mobilen, selv når vi vet at vi burde?I denne episoden av Hormonpodden tar Monica et grundig blikk på skjermavhengighet, scroll-kultur og hvordan dagens digitale miljø påvirker dopamin, serotonin, oksytocin og melatonin. Dette er en episode om biologi, hjerneforskning og hva som faktisk
14. Nyttårsmeditasjon: Loving Kindness for ro, vagusnerven og hormonbalanse
Velkommen til en myk og kraftfull nyttårsmeditasjon med Lani ReaganI dag gjør vi noe enkelt, men biologisk smart: Vi roer nervesystemet, lander året som har vært, og går inn i det nye med mer varme, mer kontakt og mer flyt.Dette er en Loving Kindness-meditasjon (metta), en praksis der du trener hjernen og kroppen på vennlighet: først mot deg selv, så mot andre, og til slutt mot livet rundt deg. De
13. Lydmeditasjon Oxytocin Pulse - «Seeds of Imagination» ved Tone Solholm og Lakki Patey
JULEGAVE til deg: LydmeditasjonAkustisk lyd snakker et eget språk, det er et språk kroppen kjenner igjen.Ikke bare som lyd, men som hormonelle signaler.Når vi hører organiske, uperfekte lyder, strenger som vibrerer, treverk som resonerer, pust som beveger luft, da skjer det noe helt annet enn når vi lytter til digital lyd.Akustiske instrumenter skaper mikrovariasjoner, overtoner og rytmer som
12. Fiks insulin, fiks hormonene. PCOS, endometriose og hvordan styrke egg, sæd og helse Del 2
I denne episoden som er Del 2 i miniserien, og vi går fra hva som skjer til hva du faktisk kan gjøre.Fertilitetsutfordringer handler ikke bare om alder eller “uflaks” – men om miljøet egg, sæd og hormoner lever i.I episoden lærer du:7 grunnleggende livsstilshacks som styrker fertilitetStabilt blodsukker og roligere insulinAnti-inflammatorisk mat som bygger hormonmiljøRiktig type bevegelse (ikke me
11. Fertilitetskrisen vi ikke snakker om DEL 1: PCOS, endometriose, AMH, egg, sædceller og giftstoffer
I denne episoden går vi inn i noe som nesten aldri snakkes om, men som påvirker flere unge kvinner og menn enn noen gang før: fertiliteten vår. Tallene er historisk lave, diagnosene blir flere, og likevel går de fleste gjennom helsesystemet uten noen gang å få god forklaring på hvorfor biologien endrer seg.Dette er del 1 av en miniserie.Jeg måtte dele tematikken i to fordi den er så omfattende – o
10. Hormonhermere: årsaker bak stoffskifteproblemer, inflammasjon og fertilitetsproblemer.
Vi lever i dag med over 350 000 kjemiske stoffer rundt oss - disse kommer fra plast, maling, klær og kosmetikk til matemballasje, rengjøring, luften vi puster og til og med møblene våre...og det som er skikkelig alvorlig er at kun en promille av disse stoffene er testet for hormonpåvirkning.Denne episoden handler om hormonforstyrrende (hormonhermere) stoffer vi omgir oss med hver eneste dag som
9. Når medisiner og peptider senker HRV, øker pulsen og stresser vagusnerven: hva betyr det egentlig?
I denne episoden forklarer jeg hvorfor HRV kan falle, pulsen kan øke og vagusnerven kan bli utfordret når du starter med moderne medisiner, hormoner eller peptider selv når kroppen faktisk er på vei mot bedre helse. Vi går inn i hva som skjer på cellenivå, i mitokondriene og i reseptorene, og hvordan nye signaler påvirker samspillet mellom tarm, hjerne og nervesystem. Du lærer forskjellen på skade
Vagus & oxytocin flow: en guidet øvelse for å aktivere kroppens trygghetssystem
Denne episoden er en 10 minutters praksis for å aktivere oxytocin og vagusnerven som er kroppens egen trygghetskrets.Oxytocin, prolaktin og vasopressin kalles ofte kjærlighetshormonene fordi de regulerer ro, nærhet, tilknytning og følelsen av å høre til.Det mange ikke vet, er at de er direkte koblet til vagusnerven , nerven som styrer:puls og blodtrykkstressnivåfordøyelsesøvninflammasjonsosial tr
8. Kjærlighetshormonene, vagusnerven og fertilitet: når kroppen glemmer trygghet
Tema er kjærlighetshormonene. Vi går inn i noe de færreste får lære om, men som påvirker absolutt alt i kroppen:kjærlighetshormonene (oxytocin, prolaktin og vasopressin) trygghetssystemet, vagusnerven, fertilitet, stress, samt hva moderne medisiner og peptider gjør med disse signalene.Dette er episoden som forklarer hvorfor du føler som du føler – og hvorfor kroppen reagerer som den gjør.Hva du læ
7. Skru på livskraften: kan du bli biologisk yngre?
Epigenetikk, aldringsklokker og hvordan du kan påvirke genene dine med livsstil, pust og peptider.Vi eldes ikke bare fordi tiden går, men fordi cellene våre mister signalet om hvordan de skal fornye seg.I denne episoden tar Monica deg med inn i en litt mer håpefull biologi: anti-aging som selvforståelse, ikke bare fordi du er forfengelig. Du lærer hvordan epigenetiske tester faktisk måler biologis
Peptid Masterclass: fremtidens bioteknologi for hormonell balanse og fornyelse
I denne episoden tar Monica deg med inn i den neste bølgen innen helse og hormonforståelse, nemlig peptider.Hva er de egentlig? Hvordan virker de? Og hvorfor snakker hele forskningsverdenen om dem akkurat nå?"Vi må slutte å tvinge kroppen, og begynne å hjelpe den å huske.”I denne episoden vil du lærer hvordan kroppen faktisk reparerer seg selv og hvorfor fremtidens medisin handler mer om signalst
6. De tre hormonene som styrer alt: østrogen, progesteron og testosteron
Og hvordan reseptorene avgjør balanse, energi og velvære, Dette er de tre hormonene som påvirker alt: fra energi, søvn og hud,til fertilitet, humør og konsentrasjon.Når de samarbeider, fungerer kroppen som et finstemt orkester, men så fort de mister kontakten, får du ubalanse,uro, smerter, vektøkning, dårlig søvn og fallende energi.I denne episoden forklarer jeg hvordan hormonene egentlig virker,
5. Alt starter i mitokondriene: før vekten, før hormonene, før aldringen.
Føler du deg trøtt, oppblåst og “uten gnist” selv om du gjør alt riktig? Da er det ikke nødvendigvis hormonene, men motoren under panseret.Mange har brukt tusenvis av kroner og vært hos ørten leger uten å finne svaret.I dag går vi til cellenivå: hvordan mitokondriene styrer energi, vekt, hud, hjerne og aldring og hvorfor hormonbehandling virker best når “strømmen” er på.Praktiske løsninger på slut
4. Hvordan du tuner deg inn på kroppen igjen: smart biologi og hormonell balanse i praksis
Hva om nøkkelen til bedre helse ikke er mer viljestyrke, men bedre livsrytme?I denne episoden snakker vi om hvordan hormonene dine egentlig jobber i takt med deg, ikke mot deg og hvorfor kroppen lengter etter noe så enkelt som en planer og pauser.Du lærer:Hvorfor livets rytme er kroppens egen form for terapi.Hvordan entrainment, kroppens evne til å synkronisere seg med faste signaler – styrker båd
2. Hva er hormoner, egentlig?
Vi går fra “hormoner = kjønn” til hormoner som kroppens operativsystem. Du får historien (Bayliss & Starling → Schally), hvordan signalene faktisk styres (hypothalamus–hypofyse–akse), hvorfor 2002-traumet fortsatt skaper frykt, og en enkel oversikt over de tre hormonfamiliene: peptid-, steroid- og amin-hormoner.Du lærer:Hvorfor hjernen (hypothalamus) er “hovedbryteren” for hele hormo
1. Velkommen til Hormonpodden: nå starter reisen mot å bli biologisk yngre
I første episode av Hormonpodden inviterer Monica Øien Dyvi deg inn i et nytt perspektiv på helse der kroppen ikke skal fikses, men forstås.Biologisk yngre med peptider, biohacks og livskraft! Toucher innom:Hva hormoner er og hvorfor de styrer ALT: søvn, energi, humør, vekt og aldringHvorfor så mange føler seg slitne, selv med “riktig” livsstil.Hvordan moderne liv – stress, plast, kunstig lys og
3. Biohacks & peptider en smakebit
Vi går fra “biohacking” til bioharmonizing: mindre pushing, mer forståelse. Du får en enkel innføring i hva peptider er, hvilke som er mest relevante (både “klinikk-peptider” og trygge aminosyre-klassikere), hvordan Monica tester selv (mikrodoser + målinger), og hvilke grunnleggende biohacks som faktisk forsterker hormonene dine: lys, søvn, pust/HRV, kulde og noen nøye utvalgte støt
Hormonpodden kommer snart!
Hormonpodden er for deg som vil bli biologisk yngre, klarere i hodet og friere i kroppen, én episode av gangen.Her snakker vi om kroppen som et intelligent system, som skal forstås.Vi går rett inn i hormonene, peptidene, nervesystemet og kommunikasjonen mellom kropp, sinn og sjel.For dette handler ikke bare om helse, men om å våkne, lytte og ta tilbake styringen.Jeg heter Monica Øien Dyvi, en av
