Guidet meditasjon med Jens
Guidet meditasjon med Jens tilbyr kortere meditasjonsøvelser for deg som vil øve uten å måtte tro på noe spesielt. Jens, som er meditasjonsunderviser og grunnlegger av Klarlinje, leder øktene. Tilnærmingen er evidensbasert, sekulær og fri for mystikk.
Episoder
Guidet meditasjon for søvn. Kroppsskanning, 12 minutter
En guidet meditasjon som tar deg fra våken til klar for søvn på tolv minutter.Vi starter med pust, øver på å vende tilbake til pusteankeret når tankene vandrer, og gjør så en kroppsskanning fra topp til tå. Underveis leter vi etter spenninger og puster inn i dem, uten å presse noe fram. Avslutter med rolig pust gjennom nesen.Passer når du legger deg for kvelden, eller når du trenger et avbrekk mid
Lær å meditere på 5 minutter (Enkel nybegynnerguide med praksis)
Lær å meditere på 5 minutter (Enkel nybegynnerguide med praksis)
20 minutters meditasjon ved havet
Tjue minutter, én enkel oppgave: sitt stille, observer pusten, og hver gang hodet vandrer, kom tilbake. Enkelt å forstå, vanskelig å gjennomføre.Hjernen vandrer gang på gang, og det er greit. Hver gang du oppdager det, har du gjort noe bra. Vi er ikke her for å bli en annen utgave av oss selv, men for å være den vi er og føle det vi føler.Finn et anker mellom neseborene og brystkassa, lukk øynene,
5 minutters meditasjon: pust og kom tilbake
Fem minutter, én enkel oppgave: observer pusten, og hver gang hodet vandrer, kom tilbake. Enkelt å forstå, vanskelig å gjennomføre.Vi er ikke her for å bli et annet menneske eller oppnå en spesiell følelse. Vi gjør dette for å være den vi er, og føle det vi føler. Hjernen vandrer, og det er greit. Øvelsen er å komme tilbake.Sett deg godt til rette og bli med.Klarlinje er sekulære, evidensbaserte h
Hvorfor meditere?
Hvorfor meditere?Ikke en guidet økt denne gangen, men noen tanker om hvorfor jeg gjør dette i det hele tatt.Selve meditasjonen kan være tung, kjedelig og demotiverende mens du holder på. Gevinsten ligger ikke der. Den kommer etterpå: i timen etter, i natten, i dagen som følger. Mer nærvær, en hjerne som vandrer mindre, mindre smerte.Forskningen peker i samme retning. En oppmerksomhet som stadig fl
10 minutter med mindfulness. En guidet meditasjon i skogen
Ti minutter er alt som kreves.Denne guidede meditasjonen er laget for deg som vil øve på mindfulness uten å måtte tro på noe spesielt. Du må klare å sitte stille, følge pusten og merke hva som skjer.Øvelsen er enkel: observer pusten, og hver gang tankene vandrer, gå stille tilbake. Det blir ikke feil det.Gå inn på www.klarlinje.no for å bli med på meditasjonsretreat. #mindfulness #meditasjon #guid
